5 گام برای آرامش و مدیتیشن عمیق
آیا شما مدیتیشن را تمرین می کنید ، اما پیشرفتی ندارید؟ آیا احساس می کنید آرامش و عمیقی که می خواهید باشد نیست؟
آیا به دنبال مراحلی برای یک مراقبه عمیق هستید تا ذهن و بدن را آرام کند؟
چند مرحله ساده وجود دارد که می توانید مراقبه خود را عمیق تر و آرامش بخش تر کنید.
مراحل آرامش، مدیتیشن عمیق
1) قبل از مدیتیشن قهوه نخورید و یا یک وعده غذایی سنگین نخورید. قهوه شما را بی قرار می کند و یک وعده غذایی سنگین باعث خواب آلودگی می شود. این باعث می شود شما یک مدیتیشن عمیق و آرامش بخش را تجربه نکنید.
2) قبل از شروع، این واقعیت را بپذیرید که همیشه سر و صدا موجب حواس پرتی می شود. بارها و بارها به این فکر کنید ، تا زمانی که این فکر را بپذیرید. تصدیق و پذیرش این وضعیت ، نادیده گرفتن صدا و حواس پرتی را برای شما راحت تر خواهد کرد و از آنها آزار نخواهید یافت.
3) در وضعیت راحتی بنشینید. نیازی نیست که روی زمین چهار پا بنشینید. این موقعیت برای همه مناسب نیست. نشستن روی صندلی با کمر صاف چیزی از نشستن روی زمین کم ندارد.
شما باید در وضعیتی بنشینید که هیچ گونه فشار بر روی بدن شما ایجاد نکند. صندلی های مختلف را امتحان کنید ، تا زمانی که یک صندلی مناسب و راحت پیدا کنید.
4) بعد از نشستن، بدن خود را شل کنید و تمام تنش ها را آزاد کنید. چند دقیقه این کار را انجام دهید. اگر بدن شما در هنگام مدیتیشن تنش پیدا کرد ، به طور خلاصه ، توجه خود را به بدن خود معطوف کرده ، آن را شل کرده و مدیتیشن را ادامه دهید.
5) با افکار خود مبارزه نکنید و یا به زور سعی کنید آنها را نادیده بگیرید ، زیرا این امر فقط باعث قویتر شدن آنها می شود. یک نگرش آرام و منفک نتایج بهتری خواهد داشت.
گاهی اوقات، وقتی در مراقبه عمیق هستید، ممکن است احساس آرامش درونی ، احساس آرامش و شادی را تجربه کنید. در مواقع دیگر ، ممکن است احساس کنید که هیچ اتفاقی نمی افتد ، و ذهن خود را بی قرار و بدن خود را تنش می دهید.
فاکتورهای زیادی وجود دارد که در این شرایط نوسان موثر است. وضعیت سلامتی، شرایط، خستگی یا گرسنگی، صدا و حواس پرتی.
این مسلم است. اگر وقت بیشتری به مراقبه اختصاص دهید و آن را به درستی انجام دهید ، لحظات عمیق تر و آرام تری را تجربه خواهید کرد.
از این تجربه استقبال کنید این چیزی است که شما قبلاً هرگز آن را تجربه نکرده اید ، بنابراین ممکن است آن را عجیب و متفاوت از آگاهی عادی خود بدانید.
این حالت آرامش، خوشبختی و سعادت است، وقتی ذهن آرام می شود و از اندیشه خلاص می شود ، اما شما کاملا هوشیار و آگاه هستید.
اگر هر روز تمرین مدیتیشن را ادامه دهید ، به موقع ، این وضعیت را در زندگی روزمره خود تجربه خواهید کرد ، ضمن اینکه فعالیت های روزمره خود را انجام می دهید ، نه فقط هنگام مراقبه.
وقتی این تجربه اتفاق افتاد ، با خونسردی سعی کنید تا آنجا که می توانید از آن لذت ببرید. آن را مجبور به ماندن نکنید. اگر آن را مجبور به ماندن کنید ، از بین می رود ، اما اگر آرام باشید ، فقط از آن استقبال کرده و از آن لذت ببرید ، این حالت آرامش درونی برای مدت طولانی تری ادامه خواهد یافت.
اگر به شنیدن کتاب های صوتی درباره مراقبه و مدیتیشن علاقه مند هستید دو کتاب “دستورات مدیتیشن برای راحتی” و “کتاب صوتی آموزش ساده مدیتیشن” در سایت قرار گرفته شده است و شما می توانید به راحتی آن ها را تهیه کنید.
برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید
