توضیحات
کتاب صوتی دستورات مدیتیشن برای راحتی به قلم رضا صادقی
توضیح کلی در مورد کتاب:
در کتاب دستورات مدیتیشن برای راحتی شما با روش های ساده ای آشنا می شوید که می توانید با به کار بردن آنها تا حدی به آرامش برسید و از زندگی پر مشغله امروزی دور شوید. مدیتیشن در واقع تکنیکی موثر است برای رهایی از اضطراب ها ترس ها ونگرانی های روزمره . این کتاب به شما کمک می کند که زندگی همراه با آرامش و موفقیت داشته باشید و مشغله های روزمره خود را کنار بگذارید.
از دیگر کتاب های مفید این سایت در زمینه میتوان به آموزش ساده مدیتیشن و مجموعه جملا زیبا برای مراقبه. برای رسیدن به آرامش شنیدن این کتاب ها را از دست ندهید.
برخی از این راه کارها عبارتند از:
– آهسته :
باید سعی کنیم در هر کاریی که انجام می دهیم آهسته باشیم و از سرعت دوری کنیم، با این کار به نگرش آگاهانه می رسیم و کارها را به راحتی انجام می دهیم و هوشیار تر می شویم. مثلاً به آرامی راه برویم و به آهستگی حرف بزنیم.
– ایست:
زمانی که به خود می گویید بایست ، پدیده ای جدید خلق می کنید که در این زمان بدن و حتی نفس کشیدن شما متوقف می شود و وارد درون خود شده و همه چیز را فراموش می کنید.
– بحران :
هنگامی که با مشکلات روبه رو می شوید برای بهتر شدن حال ذهن و جسمتان از این تکنیک ها استفاده کنید: 1- وقایع زندگی را مثل یک رویا تصور کنید.2- همه چیز را فنا پذیر و نابود شدنی بدانید.3- شاهد بودن : برای پانزده دقیقه فکر کنید همه مشکلات همانند یک فیلم هستند که شما فقط آن را می بینید و با خود تکرار کنید که از پس این مشکل بر می آیید.
– تغییر دادن الگوی رفتاری:
- به آرامی نفس بکشید تا فکرهای شما نیز با نفس هایتان تازه شود.
- هوا را وارد ریه های خود کنید تا جای افکار بد شما را بگیرند.
- و…
شرح مراقبات ذکر شده و دیگر تمرینات را می توانید در کتاب پیش رو بشنوید ….
برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.