کتاب صوتی آموزش ساده مدیتیشن

توضیحات

در این کتاب صوتی با نام آموزش ساده مدیتیشن می خواهیم به شما بگوییم که تمرکز با هوشیاری فرق دارد، هوشیاری به معنی اطلاع داشتن از وقوع حوادث و اتفاقات است.ما انسان ها نمی توانیم از وقوع همه حوادث آگاه باشیم، ذهن انسان از دو بخش خودآگاه و ناخودآگاه تشکیل شده است که ما بیشتر براساس ذهن خودآگاه که منطقی است عمل می کنیم، ولی در بعضی موارد نیاز است که بدون هیچ قید و شرط و قوانینی دست به کارهایی برنیم که به آرامش برسیم و از این دنیای مادی خارج شویم.

در این سایت کتاب های دیگری با موضوع مدیتیشن و آرامش با عنوان های دستورات مدیتیشن برای راحتی و غلبه بر استرس و اضطراب  و دستورات مدیتیشن برای راحتی را می توانید بشنوید.

انسان موفق کسی است  که از هر دو (خودآگاه و ناخودآگاه) استفاده کند، یعنی در زمان نیاز از ذهن خود استفاده کند و بعد بلافاصله از آن خارج شود و برای آرامش و شادی به سمت ناخودآگاه خود برود.
در هنگام استفاده از مدیتیشن باید از تمرکزذهنی خودداری کنید و به هرچه درونتان اتفاق می افتد فقط نگاه کنید و هیچ قضاوتی راجع به آن نداشته باشید.

متن کتاب آموزش ساده مدیتیشن
مدیتیشن چیست؟

مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز میتواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و… صورت گیرد. هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است. مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود.

– هدف از مدیتیشن:

مدیتیشن می تواند به آرامش افراد در استرس، به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند .کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند، هم کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند. مدیتیشن آرامش عمیقی ایجاد می کند که در آن احساس توازن و تعادل فکری خواهید کرد.

دستاورد این تعادل فکری افزایش بصیرت، ارتقای افکار، و خونسردی در برخورد با مشکلات است. آرامش و خود شناسی بیشتر و پذیرش بهتر دیگران روابط اجتماعی را نیز دگرگون می کند. مدیتیشن با ایجاد شرایط رهایی از استرس می تواند به کاهش علائم بسیاری از بیماریها کمک کند.

– فواید مدیتیشن در آموزش ساده مدیتیشن

١- بر اساس یافته های بالینی مدیتیشن منظم می تواند در درمان حمله اضطراب، اختلال اضطرابی فراگیر، زخمهای گوارشی، التهاب روده بزرگ، پسوریازیس، وبرخی اختلالات افسردگی مانند دیس تایمی موثر باشد.

٢- مدیتیشن می تواند به عنوان مکمل درمان در فشار خون بالا، پیشگیری از سکته قلبی،سخت شدن دیواره عروق، التهاب مفاصل، دردهای عضلانی، سرطان، بی خوابی، میگرن، و سکته مغزی به کار رود.

٣- مدیتیشن می تواند درمان مکملی برای آلرژیهای خفیف تا متوسط وآسم باشد، چون کاهش استرس در این بیماریها نقش پیشگیری کننده دارد.

٤- مدیتیشن موجب کاهش علائم و بهبود عملکرد در بیماریهای عصبی مانند پارکینسون، ام اس، و صرع می شود.

– احتیاطها در مدیتیشن:

مدیتیشن برای بیشتر افراد بی خطر است. اما به نظر می رسد دوره های عزلت نشینی طولانی در برخی از انواع مدیتیشن برای افراد مبتلا به اختلالات روانی، اختلال افسردگی اساسی، و اختلالات شدید شخصیتی، نامناسب است. برخی تحقیقات بیان می کنند که حالت آرامش و خلسه مانند مدیتیشن مشابه هیپنوتیزم است.

– نتایج مدیتیشن:

مطالعات علمی که از سال 1960 تا به حال صورت گرفته اند، نشان می دهند که مدیتیشن متابولیسم و سوخت و ساز بدن، سیستم غدد درون ریز، سیستم عصبی مرکزی، و سیستم اعصاب خودکار را تحت تاثیر قرار می دهد. تعداد تنفس، ضربان قلب و فشار خون کاهش یافته و امواج مغزی آلفا افزایش می یابد. اینها موجب کاهش اضطراب و درد می شوند. نیاز به مصرف مسکنها نیز کم می شود.

برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید