موانع تمرکز چیست؟

آیا مقابه در برایر اینکه حواس شما پرت شود یا احساسات خود را حفظ کنید، دشوار است. موانع مختلفی برای تمرکز وجود دارد که همه با آن روبرو هستند اما می توان از پس این موانع برآمد.

تمرکز در محل کار، مطالعه یا خواندن، گوش دادن به صحبت های دیگران و اقدامات شما اغلب دشوار است. این ممکن است در بعضی مواقع ، و حتی در موارد خاص ، خطرناک باشد.

آیا سعی می کنید تمرکز خود را بهبود ببخشید، اما با موانعی روبرو هستید؟
آیا سعی می کنید مراقبه کنید ، اما موفقیتی ندارید؟
آیا همیشه وقتی به چیز دیگری فکر می کنید یک کار انجام می دهید؟

موانع تمرکز چیست؟

موانع زیادی وجود دارد، و در اینجا آنها وجود دارد:

• کمبود اراده کافی
• عدم انضباط کافی
• بی حوصلگی
• ذهن بی انضباط
• علاقه زیاد به افکار دیگر
• بی قراری جسمی و روحی
• عدم درک غلظت چیست
• ناتوانی در نشستن آرام
• سلامتی
• عدم انگیزه برای بهبود تمرکز
• استرس زیاد و کمبود استراحت کافی

 

موانع دیگری برای تمرکز وجود دارد ، اما اینها موانع اصلی هستند.

چگونه می توان بر عدم توانایی تمرکز غلبه کرد

1. برای غلبه بر این موانع تمرکز، باید با تمرینات مناسب، اراده و نظم و انضباط خود را تقویت  کنید.

می توانید چند تمرین را در مقاله مربوط به قدرت اراده و خود انضباطی مشاهده کنید. اگر می خواهید قدرت درونی بیشتری کسب کنید، بهتر است تمرینات کتاب Will Power and Self Discipline را مطالعه و تمرین کنید. از طریق این تمرینات ذهن و افکار خود را نظم می دهید و بر بی حوصلگی و بی قراری غلبه می کنید.

2. غالباً، در طول روز، به فواید کسب توانایی تمرکز و تمرکز ذهن خود فکر کنید. این می تواند به شما در ایجاد انگیزه برای اقدام و بهبود این توانایی کمک کند.

3. همچنین ممکن است تکرار تأییدیه هایی درباره تمایل به بهبود این توانایی برای شما مفید باشد. این انگیزه و میل شما را تقویت می کند و به شما کمک می کند تا از موانع موجود در راه عبور کنید.

در اینجا چند تأیید وجود دارد:

• “من می خواهم تمرکز خود را بهبود ببخشم و در این زمینه کاری می کنم.”
• “من آرزو و انگیزه دارم که تمرکز خود را بهبود بخشم.”
• “من هر روز وقت را برای تمرین تمرکز می یابم.”
• “طولانی شدن مدت توجه من بسیار عالی است.”

4- تمرین برخی از تمرینات بدنی در طول روز، سلامتی و توانایی غلبه بر بی قراری جسمی را بهبود می بخشد. همچنین مهم است که یاد بگیرید در طول روز کمی به خودتان استراحت دهید و شب ها به خود بخوابید.

5- سعی کنید در هر روز بدون توجه به آنچه اتفاق می افتد ، آرام و آرام باشید. برای شما مفید خواهد بود که چند تمرین تمدد اعصاب را انجام دهید و خیلی شخصی را از ادامه کارها منصرف کنید.

6. نمایش برخی از جداشدگی های درونی کمک خواهد کرد. اجازه ندهید خودتان بیش از حد تحت تأثیر آنچه مردم می گویند یا انجام می دهند ، و اجازه ندهید تأثیرات بیرونی بر روحیه و وضعیت روحی شما تأثیر بگذارد.

7. اگر اجازه می دهید افراد و حوادث بیرونی بر روحیه و وضعیت روحی شما تأثیر بگذارند ، چگونه می توانید ذهن خود را در صورت نیاز متمرکز کنید؟ درست است ، از بین بردن این عادت ممکن است آسان نباشد ، اما اگر یاد بگیرید از این عادت ناخودآگاه آگاهی داشته باشید ، به تدریج قادر خواهید بود تأثیر آن را بر خود تضعیف کنید.

8.  فراموش نکنید که برای تمرینات تمركز نیز باید هر روز زمانی اختصاص دهید.

9. هیپنوتیزم یا گوش دادن به سی دی های خاص ممکن است کمک کند و نتایج سریعی به بار آورد، اما نتایج واقعی و پایدار از طریق کار تدریجی و با رشد عضلات ذهنی حاصل می شوند ، نه از طریق ابزارهای خارجی.

توسعه تدریجی و آگاهانه، در طولانی مدت، نتایج بهتر و پایدار به بار می آورد. این مانند مصرف هورمون ها و قرص ها برای تقویت قدرت بدنی و عضلات در مقابل تمرینات بدنی واقعی است. ممکن است بیشتر طول بکشد و نیاز به مقداری تلاش دارد ، اما پاداش های آن بسیار خوب و ارزشمند است.

اگر واقعاً تمایل به انجام این کار دارید، می توانید از موانع تمرکز غلبه کنید. آنها یک شبه ناپدید نخواهند شد، اما در نهایت، ناپدید می شوند. برای این کار باید ذهن خود را آموزش دهید تا تمرکز کند.

 

برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به “دستورات مدیتیشن برای راحتی” گوش دهید.

 

برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید.