کتاب صوتی «آموزش ساده مدیتیشن» کتابی بسیار مفید و کاربردی است که خواندن آن می‌تواند بر مشکلات روحی و روانی خواننده تاثیر بسزایی داشته باشد. کتاب صوتی آموزش ساده مدیتیشن اثری بسیار ارزشمند و تاثیرگذار از افشین عباسپور است که باظرافت، دقت و توانایی بی‌نظیری به تحریر در آمده است. مطالعه این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه بر ترس، اضطراب، نگرانی، دلهره و حالات بد روحی و روانی غلبه کنید و با این مشکلات به روش درست برخورد نمایید.

درباره کتاب صوتی آموزش ساده مدیتیشن

در کتاب صوتی آموزش ساده مدیتیشن معنا و مهفوم مدیتیشن توضیح و تفسیر داده شده است. در واقع مدیتیشن به معنا و مفهوم تمرکز ذهن و فکر بر روی چیزی یا کسی می‌باشد. تمرکز ذهن می‌تواند بر هر چیزی که برای شما اهمیت دارد، باشد مانند تمرکز بر روی یک تصویر یا شکل، دعا، صدا، عبارت یا متنی دلخواه، آگاهی و اطلاع از ذات خود، نحوه تنفس و حیات و غیره. نکته اصلی و مهم که در این کتاب وجود دارد این است که هدف اصلی از تمرکز، پیدا کردن آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آن آرامش درونی و فکر و کاهش اضطراب، استرس و افسردگی می‌‌باشد. در نظر داشته باشید که مدیتیشن و تمرکز ذهن باعث رشد و ارتقای شخصیت و ذات و رشد و نمو روحانی و معنوی خواهد شد.

بخشی از کتاب آموزش ساده مدیتیشن

هشیاری واقعی آن است که ذهن آگاه باشد، آگاه بودن از همه چیزهایی که که در حال روی دادن می‌باشد. شما در حالت عادی نمی‌‌توانید از همه چیزهایی که در حال وقع است، هشیار باشید زیرا بدین گونه متمرکز خواهید شد.

هشیاری به معنای آگاه بودن از همه چیزهایی است که در حال روی دادن است. همانگونه که گفتیم شما به گونه عادی نمی‌توانید از همه چیزهایی که در حال رخ دادن است ، هشیار باشید زیرا بدین صورت نامتمرکز خواهید شد. آن بخش نفی شده از ذهن ناخودآگاه‌تان زمانی پویا و فعال می‌‌شود که شما به زندگی بعد جدیدی بیفزایید؛ مثلاً بعد سرخوشی و بعد بازی کردن. منظور از سرخوش بودن این است که بتوانید شادکامی را در لحظه به لحظه چیزهایی که رخ می‌دهند را پیدا کنید. در شادمی خود کنش وجود دارد که بسیار ارزشمند است.

چنانچه قدرت ارزشمندسازی هر کنشی را در خودش داشته باشید، آنگاه سرخوش شده و می‌توانید آن را جشن بگیرید. فراموش نکنید که سرخوشی در لحظه است در خود کنش، نه در دلواپسی رسیدن به دستاورهای آن. چیزی نیست که بخواهید دست‌یابید. «آن هنگامی که ارتباط با کل هستی دور از گزینش باشد و شما به هر چیزی اجازه پیش آمدن بدهید، این شادکامی مراقبه خواهد بود.»

پیدا کردن آگاهی از ناخودآگاه یعنی آگاهی از این که ذهن شما آگاه نمی‌باشد و ذهن آگاه تنها بخشی از ذهن است. ” من هر دو بخش هستم و بخش بزرگ‌تر نامشروط و بی‌‌‌‌‌‌‌‌قید و بند می‎‌باشد.” در نتیجه می‌توان گفت مراقبه کوششی است برای پریدن به ناخودآگاه. با حسابگری پرش صورت نخواهد گرفت زیرا هر محاسبه‌ای آگاهانه است و ذهن آگاه به شما اجازه پرش نخواهد داد.

بهتر است بدانید که مسیر ناخودآگاه تاریک و ناشناخته است و به نظر فرد نابخردانه می‌آید؛ بنابراین اگر برای ورود به مراقبه اندیشه کنید موفق نخواهید شد چرا که آن قسمت اندیشنده به شما اجازه چنین کاری نمی‌دهد. شما نمی‌توانید بدون فکر کردن خیز بردارید و بپرید، در نتیجه به دستاویز نیاز خواهید داشت. دستاویز تنها برای آموزش دادن به ذهن نیاز است و گرنه کارایی دیگری ندارد. پس از پرش در خواهید یافت که به دستاویز نیازی نبود. دستاویز یک چیز ساختگی است، در واقع کلکی است برای آرام کردن ذهن خردمندگرای شما تا بتواند آن را به ناشناخته‌ها هل دهد.

از طریق مراقبه می‌توانید از راه‌بندهای منفی به سوی دیگر هل داده شوید. وقتی شما از گذشته خود رها شوید، آنگاه در همان لحظه انفجاری رخ می‌دهد و درست همان لحظه به مرکز خواهید رفت و در هستی متمرکز خواهید شد. آنگاه همه چیزهایی که همواره از آن شما بوده‌اند و همه چیزهایی که در انتظارتان هستند را خواهید شناخت.

در هنگام مدیتیشن اولین کار این است که از هرگونه تمرکز ذهنی بپرهیزید و آرامش داشته باشید. دوم این که هر چه در درونتان رخ می‌دهد را بدون هیچ دخالتی نظاره کنید و سوم اینکه درباره آنچه در درون شما اتفاق می‌‌افتد، هیچ‌‌گونه قضاوتی انجام ندهید.

محتوای کتاب صوتی آموزش یاده مدیتیشن

فواید و نکات مثبت مدیتیشن در کتاب صوتی « آموزش ساده مدیتیشن» بیان شده است که برخی از فواید آن شامل موارد زیر می‌باشد:

1) طبق تحقیقاتی که در مدیتیشن و تمرکز ذهن انجام شده است، می‌توان گفت که مدیتیشن درمان‌کننده بیماری‌‌ها و اختلالاتی همچون زخم‌های گوارشی و معده‌ای، التهاب روده بزرگ و کوچک، اضطراب‌های مداوم و ترس‌ها، اختلال و مشکل اضطراب فراگیر، پسوزیاریس، افسردگی، دیستایمی و خیلی اختلالات و مشکلات بزرگ دیگر بوده است.
2) تمرکز ذهن یعنی همان مدیتیشن؛ علاوه بر درمان مواردی که در بالا ذکر شد مدیتیشن می‌تواند به‌عنوان مکمل درمانی و کامل‌کننده بیماری‌هایی مثل پیشگیری از سکته و ناراحتی‌های قلبی، سخت شدن و بسته شدن دیواره عروق، التهاب مفاصل، دردهای عضلانی و مفصلی، سرطان، بی‌خوابی، کم‌خوابی، میگرن و سردردهای عصبی، سکته مغزی و فشارخون بالا نیز مورد استفاده قرار بگیرد.
3) همچنین مدیتیشن می‌تواند درمان کامل‌کننده و همراه برای بیماری‌های تنگی نفس، آلرژی‌های خفیف تا متوسط، آسم و مشکلات تنفسی باشد. کاهش استرس و اضطراب به وسیله مدیتیشن از عمده دلایلی است که در درمان این بیماری‌ها بسیار موثر می‌باشد.
4) یکی از نکات مثبت و مورداستفاده مدیتیشن این است که بیماری‌های عصبی و بسیار دشواری مثل پارکینسون، صرع و ام‌اس را می‌تواند درمان و یا کنترل نماید.

 علاوه بر ویژگی‌های مهم و کارآمدی که در مدیتیشن وجود دارد، باید در انجام آن نیز احتیاط و پیشگیری به عمل آورد. همانطور که گفتیم مدیتیشن و تمرکز ذهن برای اکثر مردم بی‌خطر و بلامانع است ولی در مقابل نشان می‌دهد؛ از آنجا که دوره‌های مدیتیشن با عزلت‌نشینی‌های طولانی و زیادی همراه است برای افرادی که مبتلابه بیماری‌های روانی و اختلالاتی عصبی و افسردگی‌های مزمن هستند بسیار خطرناک و نامناسب خواهد بود.

برای تهیه کتاب صوتی «آموزش ساده مدیتیشن» و برای اطلاع از آخرین کتاب‌‌های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه نمایید.