در شرایط استرس زا چه باید کرد؟

تقریباً هر روز با افراد استرس زا ملاقات می کنیم و با شرایط استرس زا روبرو می شویم، که این وضعیت روحی و احساسی ما را تحت تأثیر قرار می دهد.

آنچه در زندگی شلوغ و روزمره ما بیشتر به آن نیاز داریم، آرامش درونی است.
با یک ذهنیت مسالمت آمیز می توانیم از تفکر منفی ، استرس و نگرانی جلوگیری کنیم. آرامش درونی منجر به سلامتی عاطفی و جسمی بهتر می شود و به ما کمک می کند تا امور روزمره زندگی خود را با روشی کارآمدتر اداره کنیم.

صلح درونی چیست؟

آرامش درونی حالت آرامش روحی و روانی است. در این حالت ، شما صلح ، نوعی آرامش ، خوشبختی و احساس آزادی را تجربه می کنید.

آیا کسی که یک شغل تمام وقت، مسئولیت و زندگی پرمشغله ای دارد، می تواند از آرامش درونی در زندگی روزمره خود برخوردار شود؟

کاملا بله. صلح داخلی در دسترس همه است. شما ممکن است زندگی پرمشغله ای داشته باشید ، شغل طلبکاری و خانواده ای برای تأمین هزینه داشته باشید و با این وجود از آرامش درونی لذت ببرید.

صلح داخلی به شرایط یا شرایط خاصی بستگی ندارد. این امتیاز همه است ، نه فقط یوگی ها و راهبان ساکن اشرم یا صومعه.

به نظر می رسد به دست آوردن آرامش درونی در حالی که زندگی ساکت و آرام را در مکانی آرام دارید ، آسان تر از آن است که در یک زندگی پرمشغله ، با کار ، کارهای خانه ، مسئولیت ها و مشکلات زندگی کنید. این همیشه درست نیست ، زیرا شما می توانید در مکانی آرام زندگی کنید ، و در عین حال احساس استرس و نگرانی کنید.

مکان و زمان مناسب برای به دست آوردن آرامش درونی ، اکنون و اکنون مهم نیست ، مهم نیست که در کجا زندگی می کنید یا چه چیزی برای تأمین هزینه زندگی خود تلاش می کنید.

چرا به صلح درونی احتیاج دارید؟

• آرامش درونی به شما قدرت درونی می بخشد.
• به شما اعتماد به نفس می دهد.
  آرامش درونی به شما کمک می کند بر استرس، عصبی بودن و بی حوصلگی غلبه کنید.
• این امکان را برای شما فراهم می کند تا به جای استرس، گیجی و اشتباه، با هر مشکل یا مسئله ای که ممکن است با آن روبرو شوید ، با آرامش و به صورت مقابله ای برخورد کنید.
• صلح درونی این امکان را برای شما فراهم می کند که بدون فکر عمل نکنید ، بلکه منطقی و خردمندانه به انجام هر کاری که باید انجام شود ، ادامه دهید.

در شرایط استرس زا چه باید کرد؟

استرس و فقدان آرامش درونی لازم نیست بخشی از زندگی شما باشد. فقط با کمی تلاش می توانید از آنها دوری کنید.

از آنجا که استرس غالباً غافلگیر می شود ، برای رهاسازی آن چند اقدام ساده و موثر در زمینه کمک های اولیه وجود دارد.

هنگامی که دچار استرس می شوید، بدن را بدون نیاز به هشدار قرار می دهید و از تنش، اکسیژن و انرژی اضافی استفاده می کنید ، هرچند هیچ خطر جسمی وجود ندارد ،

بنابراین، اقدامات کمک های اولیه برای بازگرداندن تعادل درونی بدن ضروری است.

در اینجا چند نمونه از اقدامات کمک های اولیه در زمان استرس آورده شده است.

1. چند نفس عمیق بکشید

چند بار نفس عمیق بکشید، مقدار بیشتری اکسیژن وارد ریه ها و خون می شود و بیشتر در مواقع استرس مفید است. اکسیژن اضافی تنش جسمی و روحی را آرام می کند و تعادل درونی را بازیابی می کند.

2. آب بنوشید

وقتی احساس استرس می کنید احساس می کنید دهان خشک می شود.
چرا؟
زیرا خون برای تهدید خیالی خود به مایعات اضافی نیاز دارد. نوشیدن آب در زمان استرس اثر آرام بخشی بر بدن دارد. به ترمیم تعادل درونی خود کمک می کند و استرس های جسمی و جسمی را برطرف می کند.

3. یک چیز شیرین بخورید

در زمان استرس، خوردن یا نوشیدن چیز شیرین مفید است ، زیرا غذاها و نوشیدنی های شیرین باعث افزایش سطح سروتونین (ماده شیمیایی تولید شده در بدن) می شوند. سروتونین بر روحیه و رفتار تأثیر می گذارد و احساس خوبی ایجاد می کند ، در حالی که کمبود آن می تواند باعث اضطراب شود.

4. آرامش سریع بدن را تمرین کنید

انقباض و شل شدن هر قسمت از بدن باعث کاهش تنش و شادابی بدن می شود و این به نوبه خود باعث آرامش ذهن شما می شود.

جدا از این اقدامات کمک های اولیه ، تکنیک های مختلف دیگری نیز وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا به طور موثر با استرس، نگرانی و تفکر منفی کنار بیایید و آرامش درونی را به یک عادت تبدیل کنید.

 

برای گسب اطلاعات بیشتر در مورد استرس به شما پیشنهاد می کنیم “کتاب صوتی خارج کردن افکار منفی از ذهن” اثری از جول اوستین را گوش دهید.

 

برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید.