گفتگوی درونی مثبت چیست؟ گفتگوی درونی شماست. این تحت تأثیر ذهن ناخودآگاه شماست و افکار ، عقاید ، سؤالات و ایده های شما را آشکار می کند.
خود صحبت کردن هم می تواند منفی باشد و هم مثبت. این می تواند دلگرم کننده باشد ، و می تواند ناراحت کننده باشد. بیشتر صحبت های شما به شخصیت شما بستگی دارد. اگر خوش بین باشید ، صحبت کردن شما ممکن است امیدوارتر و مثبت تر باشد. اگر تمایل به بدبین بودن دارید ، به طور کلی برعکس صدق می کند.
تفکر مثبت و خوش بینی می تواند ابزاری مؤثر برای مدیریت استرس باشد. در واقع ، داشتن چشم انداز مثبت تر به زندگی می تواند برخی از مزایای سلامتی را برای شما به همراه آورد. به عنوان مثال ، یک مطالعه در سال 2010 نشان داد که خوش بینان از کیفیت زندگی بهتری برخوردار هستند.
اگر معتقدید که صحبت کردن شما بیش از حد منفی است ، یا اگر می خواهید بر گفتگوی مثبت تأکید کنید ، می توانید یاد بگیرید که آن گفتگوی درونی را تغییر دهید. این می تواند به شما کمک کند تا یک فرد مثبت تر باشید و ممکن است سلامتی شما را بهبود بخشد.
چرا گفتگوی درونی مثبت برای شما خوب است؟
خود صحبت کردن می تواند عملکرد و رفاه عمومی شما را ارتقا بخشد. به عنوان مثال ، تحقیقات نشان می دهد که خود صحبت کردن می تواند به ورزشکاران در عملکرد کمک کند. و آن ها می توانند یا گفتگو با خود قدرت و استقامت خود را افزایش دهند.
علاوه بر این ، صحبت کردن مثبت و چشم انداز خوش بینانه می تواند از مزایای سلامتی دیگری باشد ، از جمله:
- افزایش نشاط
- رضایت بیشتر زندگی
- عملکرد ایمنی بهبود یافته است
- کاهش درد
- سلامت بهتر قلب و عروق
- بهزیستی جسمی بهتر
- کاهش خطر مرگ
- استرس و پریشانی کمتری
مشخص نیست که چرا خوشبین ها و افراد دارای گفتگوی درونی مثبت این مزایا را تجربه می کنند. با این حال ، تحقیقات نشان می دهد افرادی که دارای گفتگوی مثبت هستند ممکن است مهارت های ذهنی داشته باشند که به آنها امکان می دهد مشکلات را حل کنند ، متفاوت فکر کنند و در کنار آمدن با مشکلات یا چالش ها کارآمد تر باشند. این می تواند اثرات مضر استرس و اضطراب را کاهش دهد.
چگونه می توان این کار را بطور روزانه انجام داد؟
گفتگوی مثبت اگر عملی نباشد غریزه طبیعی شماست. اگر به طور کلی بدبین تر هستید ، می توانید یاد بگیرید که گفتگوی درونی خود را تغییر دهید تا دلگرم کننده تر و پرتحرک تر باشد.
با این حال ، ایجاد یک عادت جدید به زمان و تلاش نیاز دارد. با گذشت زمان ، افکار شما می توانند تغییر کنند. گفتگوی مثبت می تواند به هنجار شما تبدیل شود. این نکات می تواند به شما کمک کند:
تله های گفتگوی منفی را شناسایی کنید.
برخی سناریوها ممکن است باعث افزایش شک و تردید در خود شده و منجر به گفتگوی منفی شما شود. برای مثال ، ممکن است وقایع کاری سخت باشد. اشاره به هنگامی که منفی ترین گفتگوی خود را تجربه می کنید می تواند به شما در پیش بینی و آماده سازی کمک کند.
خنده
خنده می تواند به رفع استرس و تنش کمک کند. وقتی به صحبت های مثبت خود نیاز دارید ، راه هایی برای خندیدن پیدا کنید ، مانند تماشای فیلم های حیوانات خنده دار یا یک کمدین.
خود را با افراد مثبت احاطه کنید.
چه توجه داشته باشید یا نه ، می توانید چشم انداز و احساسات اطرافیان را جذب کنید. این شامل منفی و مثبت است ، بنابراین افراد مثبت را وقتی می توانید انتخاب کنید.
به خودتان تأیید کنید.
گاهی اوقات دیدن کلمات مثبت یا تصاویر الهام بخش می تواند برای تغییر مسیر افکار شما کافی باشد. یادآوری های کوچکی را در دفتر کار ، خانه خود و هرجایی که مدت زمان قابل توجهی صرف می کنید ارسال کنید.
برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید.
