10 نکته برای تمرکز در کار 

روی کار خود متمرکز باشید چرا باید روی کار خود تمرکز کنید؟ بدون تمرکز در کار، مرتکب اشتباه می شوید و باید دوباره از اول شروع کنید.

اگر نمی توانید روی کار خود متمرکز باشید ، بهره وری شما پایین خواهد بود.

ممکن است کارتان را دوست نداشته باشید و بنابراین به آن اهمیتی ندهید. در این صورت بهتر است به دنبال کار جالب تری بگردید.

با این حال، اگر می خواهید در شغل فعلی خود کارآمد باشید ، کار خود را به موقع به پایان برسانید و با کارآیی بیشتری این کار را انجام دهید ، باید روی کار خود تمرکز کنید.

در هر زمینه از زندگی ، کسانی که موفق می شوند ، توجه خود را به کار خود معطوف می کنند ، به دنبال راه هایی برای انجام بهتر آن می گردند و به جای شکست ، به راه حل ها و نتایج مثبت می پردازند.

مطمئناً، بهترین روش برای بهبود تمرکز در کار و در هر زمینه از زندگی، آموزش منظم خود، با تمرینات تمرکز است.

10 نکته برای کمک به تمرکز در کار

راه هایی برای کمک به شما در تمرکز بر کار و جلوگیری از حواس پرتی هنگام کار.

1. درک واضح هر کار

شما باید تکالیف کاری را بفهمید ، اینکه چه کاری باید انجام دهید و نتیجه آن چیست.

این به شما کمک می کند تا بدانید که کجا تلاش خود را متمرکز کنید و از اتلاف وقت در حدس زدن آنچه باید انجام دهید جلوگیری می کند.

2. یک صندلی راحت و یک میز خوب انتخاب کنید

اگر وضعیت شما راحت نباشد ذهن شما راحت نخواهد بود. شما دائماً حرکت خواهید کرد ، سعی می کنید وضعیت نشسته بهتری داشته باشید. عصبی و خسته خواهید شد و ممکن است چشمانتان درد کند.

همه اینها باعث تمرکز شما می شود و کارایی روزانه شما را کاهش می دهد.

3. صبحانه و ناهار بخورید

با معده خالی به محل کار خود نروید و تا زمانی که کارهای خود را به پایان نبرید خود را گرسنه نکنید.

گرسنگی عصبی و بی قراری ایجاد می کند ، که به تمرکز شما آسیب می رساند.

بیشترین توصیه می شود صبحانه صبحانه را در خانه بخورید و ناهار را نیز به موقع بخورید.

همچنین می توانید در بین وعده های غذایی چیز سبک مانند میوه ای یا میان وعده بخورید.

4. به اندازه کافی آب بنوشید

بدن برای عملکرد به آب نیاز دارد و گاهی نوشیدن آب را فراموش می کنیم. اگر به اندازه کافی ننوشید ، ممکن است از کمبود آب بدن رنج ببرید ، که بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر می گذارد.

5.  شب خوب بخوابید

با خواب خوب، احساس شادابی، انرژی و آماده بودن برای انجام کارهای روزانه خواهید داشت.

کمبود خواب به تمرکز و توانایی تصمیم گیری و انتخاب مناسب صدمه می زند.

6. بدن خود را ورزش دهید

ورزش هم برای سلامت جسمی و هم برای سلامت روانی مهم است. اکسیژن تازه را به بدن و خون وارد می کند و عملکردهای شناختی را بهبود می بخشد.

7. تلفن خود را روی بی صدا قرار دهید

امروزه یکی از نگران کننده ترین عوامل تمرکز ، تلفن های هوشمند است. اینترنت ، پیام های متنی و رسانه های اجتماعی تقریباً در هر لحظه از شبانه روز وقت و توجه زیادی را می گیرند.

این مدت زمان توجه را کوتاه کرده و تمرکز را تقریباً غیرممکن می کند.

اگر برای کار به تلفن خود احتیاج ندارید ، حداقل در بخشی از روز ، در حالی که مشغول انجام کارهای مهم هستید ، تلفن خود را روی بی صدا قرار دهید یا آن را خاموش کنید.

خواندن و پاسخ دادن به پیام های متنی ، و خواندن آنچه دوستان در فیس بوک یا توییتر نوشتید ، توجه را از بین می برد و تمرکز را مختل می کند.

8- روی هر کار تمرکز کنید

هنگام انجام کارها از خیال پردازی بپرهیزید و اجازه ندهید افكارتان شما را با خود ببرد.

در حین کار ، روی کار خود تمرکز کنید. در حالی که به چیز دیگری فکر می کنید ، یک کار انجام ندهید. اعمال و افکار شما باید هماهنگ باشد.

همیشه یک کار را همزمان انجام دهید. چند وظیفه ای به شما اجازه نمی دهد روی یک کار تمرکز کنید. در عوض ، افکار شما بدون تمرکز لازم از یک چیز به چیز دیگر می پرد.

چند وظیفه ای توجه شما را تقسیم می کند و این می تواند باعث کاهش کارایی و بهره وری شود.

9. وظایف خود را در اولویت قرار دهید

لیستی از وظایف روز را تهیه کنید ، آنها را اولویت بندی کنید و سپس یک کار را همزمان انجام دهید ، بدون اینکه در مورد کارهای دیگر نگران باشید.

10. از همه چیز در اطراف خود چشم پوشی کنید

سعی کنید همه چیز غیر مرتبط با کاری را که در حال حاضر انجام می دهید نادیده بگیرید.

تماس های تلفنی غیرمرتبط با کار ، مکالمه و تفکر غیر مرتبط شما می توانند بعداً بعد از اتمام کاری که انجام می دهید منتظر بمانند.

برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به “کتاب صوتی فراتر از اثر مرکب” گوش دهید.

 

برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید.