8 عادت ساده برای یک زندگی شادتر

همه ما می خواهیم در زندگی شادتر و پر از اتفاقات خوب داشته باشیم. با این حال، ما اغلب با شرایط و اتفاقاتی روبرو می شویم که به ما اجازه نمی دهد شاد باشیم.

ممکن است با شکست یا طرد روبرو شویم ، مجبور شویم با افراد ناخوشایند یا دشوار کنار بیاییم، در شغلی که دوست نداریم کار کنیم یا اینکه برنامه های ما به نتیجه نرسد. این وقایع مانع از این می شوند که ما خوشبختی و رضایت را تجربه کنیم و حافظه آنها طولانی شود یا مدتها بعد ذهن و رفتار ما را تحت تأثیر قرار دهد.

گذر از تجربیات بد، ذهن را شرطی می کند که انتظار مشکلات  و ناراحتی را داشته باشد. این منجر به یک ذهنیت منفی می شود ، به طوری که وقتی خوشبختی وجود دارد ، فرد انتظار دارد اتفاق بدی رخ دهد و خوشبختی را از بین ببرد. مردم می ترسند به زودی هرگونه خوشبختی را تجربه کنند جایگزین چیز بدی شود. برای تبدیل شدن به یک فرد شادتر ، باید این عادت مخرب را از بین ببرید.

ما معمولاً خوشبختی را با رویدادهای خارجی مرتبط می دانیم ، مانند یافتن عشق ، ترفیع گرفتن یا گذراندن اوقات خوش در یک مهمانی.

این وقایع ممکن است باعث خوشبختی شوند ، اما نیازی نیست که برای خوشبختی به آنها وابسته باشید. نیازی نیست که منتظر اتفاقات خاصی باشید تا از خوشبختی لذت ببرید. شما می توانید عمداً خود را درگیر فعالیتهای خاصی کنید که باعث خوشبختی می شود.

با کمی تغییر نگرش می توانید خوشبختی را به یک عادت تبدیل کنید.

 

8 عادت ساده برای یک زندگی شادتر

1. به دنبال شادی در چیزهای کوچک اطراف خود باشید

منتظر اتفاقات استثنایی نباشید تا شما را خوشحال کند. حوادث استثنایی هر روز اتفاق نمی افتد ، اما چیزهای کوچکی که می توانید لذت ببرید بسیار است. در اینجا چند نمونه هستند:

• صبح زود قدم زدن
• آماده سازی و خوردن یک صبحانه خوب قبل از ترک خانه برای کار
• خواندن یک کتاب خوب
• تماشای یک فیلم خنده دار
• وقت گذراندن با فرزندان خود

شما می توانید بسیاری از فعالیت های ساده را که می توانید لذت ببرید پیدا کنید ، که باعث می شود احساس خوشبختی کنید.
این فعالیت ها حس خوشبختی به همراه می آورد ، زیرا ذهن و احساسات را آرام می کند و برای مدتی هر چیزی را که آزارتان می دهد فراموش می کنید.

2. زمانی را برای بیرون رفتن در طبیعت پیدا کنید

به یک پارک ، ساحل ، رودخانه یا دریاچه بروید. در خارج از خانه ، نزدیک به طبیعت ، شما احساس  آرامش و شادی را تجربه می کنید که از مواد اصلی شادی هستند.

3. از همراهی دوستان لذت ببرید

وقتی با دوستان هستید ، سعی کنید از هر لحظه ای که در کنار آنها هستید لذت ببرید. روی عشق ، لذت و تفریح ​​تمرکز کنید و از مکالمه ، خنده و غذا لذت ببرید.

تجربه های شاد خود را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و به آنها گوش دهید.

اگر مشکلی وجود دارد که می خواهید در مورد آنها بحث کنید ، یا اگر دوستانتان می خواهند در مورد موضوعاتی که آنها را آزار می دهد صحبت کنند ، زمان و مکان خاصی را برای این کار انتخاب کنید ، نه در حالی که سرگرم می شوید.

4. از حسادت پرهیز کنید

به جای حسادت به موفقیت دیگران ، از آن الهام بگیرید ، یاد بگیرید که چگونه به آن دست یافته اند و مراحل آنها را دنبال کنید. موفقیت کافی برای همه وجود دارد و نیازی به حسادت به کسی نیست.

حسود بودن مانند این است که به ضمیر ناخودآگاه خود و جهان بگویید که هیچ خوب و ناکامی نیستید. مشارکت در خوشبختی موفقیت دیگران باعث موفقیت بیشتر شما در موفقیت می شود و شما را به خطر می اندازد

5. با دیگران مهربان باشید

اگر با مردم با مهربانی و دقت رفتار کنید ، همان رفتار را از آنها خواهید داشت و این منجر به قناعت و آرامش درونی می شود.

6. بیاموزید همه چیز را همانطور که هست بپذیرید

قناعت در زندگی و پذیرفتن آن ، هنگامی که با مشکلات و مشکلی روبرو هستید ، دشوار است. با این حال ، اگر همه چیز را همانطور که هست بپذیرید ، با خود صلح می کنید و این باعث خشم ، عصبانیت و کینه و ناراحتی می شود. این بدان معنا نیست که شما نباید سعی در بهبود زندگی خود داشته باشید. برعکس ، تمام تلاش خود را برای بهبود آن انجام دهید. آگاهی از اینکه زندگی خود را بهبود می بخشید ، حس محتوایی ، آرامش درونی و خوشبختی را برای شما به ارمغان می آورد.

7. آنچه مردم می گویند و فکر می کنند به آنها مربوط است

اجازه ندهید خوشبختی شما به آنچه مردم می گویند و انجام می دهند بستگی داشته باشد. مردم ممکن است فکر کنند ، بگویند و کارهایی را انجام دهند که شما دوست ندارید یا از شما انتقاد کنند ، اما دلیلی ندارد که شخصاً آن را بپذیرید و بگذارید این باعث ناراحتی شما شود. انتخاب شما این است که به آنها اجازه دهید روی احساس شما تأثیر بگذارند یا از این کار امتناع ورزند.

آنچه مردم فکر می کنند یا می گویند کارشان است ، نظر آنها است و هیچ دلیلی وجود ندارد که شما اجازه دهید این موضوع روی شما تأثیر بگذارد. هیچ چیز را خیلی شخصی نگیرید و در زندگی خود شادی بیشتری خواهید داشت.

8- برای خوشحال کردنتان به وقایع بیرونی وابسته نباشید

شما همیشه کنترل هر موقعیتی که روبرو هستید نیستید. اگر برای خوشبختی خود به عوامل بیرونی وابسته باشید ، ممکن است بارها و بارها ناامید شوید.

شما نیازی به شخصی ندارید که به شما بگوید چقدر فوق العاده هستید که باعث می شود احساس خوشبختی کنید. شما می توانید فارغ از وضعیت مالی ، شغل ، محل زندگی یا افرادی که با آنها روبرو هستید خوشحال باشید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به “کتاب صوتی ایجاد نگرش مثبت در برابر مشکلات زندگی” گوش دهید.

برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید