توضیحات
در کتاب صوتی چگونه خشم خود را کنترل کنیم ما به شما راهکارهای ساده اما شدنی را در زمنیه کنترل خشم می آموزیم. راه هایی که با کمک آنها شما میتوانید برا خشم و عصبانیت های ناخواسته و کنترل نشده خود غلبه کنید. و به این ترتیب از بروز اختلافات، ناراحتی ها و حتی صدمات روحی و جسمی به خود جلوگیری کنید.
در سایت نشر صوتی نازنین آذرسا می توانید کتاب هیا مفیدی در زمینه روانشناسی بشنوید مانند: چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم، خلاصه ای از کتاب قدرت عادت، چگونه به دیگران نه بگوییم
چگونه خشم خود را کنترل کنیم
خشم یکی از حالات طبیعی انسان است . این حالت در مواقعی مانند ناکامی و همینطور مواقعی که احساس تهدید می کنید بروز می کند. از نشانه های ظاهری خشم می توان به بالا رفتن ضربان قلب، عرق کردن، نفس نفس زدن، قرمز شدن چشم ها، تکرر ادرار غیره اشاره کرد.
گاهی خشم ما از یک عصبانیت کوچک فراتر ی رود و تبدیل به حالت تهاجمی می شود که حتی می تواند به دیگران و حتی خود ما نیز آسب وارد کند. پس ما باید بتوانیم مهارت کنترل خشم را در بیاموزییم .
چرا گاهی نمی توانیم حشم خود را کنترل و مدیریت کنیم
گاهی به دلیل مشغله بیش از حد، اضطراب، افسردگی و غیره تلاش ما برای کنترل خشممان بی نتیجه می ماند. بنابراین با کوچک ترین محرکی در محیط دچار تنش روحی و جسم می شویم و با خشم و عصبانیت و فریاد سعی بر تخلیه احساسات خود داریم.
غافل از اینکه این فریاد و خشم زیاد تنها باعث آزار بیشتر جسمی و روحی ما می شود و حتی می تواند موجبات بیمای هایی مانند نارسایی های قلبی فشار خون بالا و غیره را به وجود آورد.
را حل های ساده کنترل خشم
فکر کردن قبل از عصبانیت و حرف زدن
اینکه ما بیش از هر گونه حرف زدن و ایجاد عصبانیت کمی راجع به حرف هایی که می خواهیم بزنیم فکر کنیم. اینکه آیا واقعا نظر ما همانی است که در لحظه بروز عصبانیت شدید قصد گفتنش و یا فریادکشیدنش را داریم. کمی نفس عمیق بکشید، یک لیوان آب بخورید و به خود فرصت دهید تا کمی آرام شوید حال دوباره به حرفی که میخواهید بزنید فکر کنید…
تکنیک های کنترل خشم زیاد است. برای آشنایی با این تکنیک ها حتما این کتاب ار بشنوید.
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.