20 نکته برای رسیدن به انرژی مثبت
اگر می خواهید هنگام مواجهه با چالش ها و موقعیت های سخت، مثبت باقی بمانید و کماکان انرژی مثبت داشته باشید، در اینجا 20 کاری وجود دارد که می توانید برای احیای انرژی مثبت خود انجام دهید:
1. از طبیعت لذت ببرید
تحقیقات نشان می دهد که سرگرمی در فضای باز باعث سلامتی انسان می شود. به طور علمی ثابت شده است که صرف وقت در محیط های طبیعی آرام باعث کاهش سطح استرس ، بهبود حافظه فعال و ایجاد حس جوان سازی می شود.
2. مهربانی کنید
یافتن راه هایی برای ایجاد لبخند بر لب دیگران به همان اندازه که بر آنها تأثیر می گذارد نیز بر شما تأثیر می گذارد. تمرکز شما و مشکلات شما را از بین می برد و به شما امکان می دهد در زندگی دیگران نیرویی مثبت باشید.
کار خوب برای دیگران باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. این روحیه شما را بالا می برد، عزت نفس و ارزش شخصی خود را بهبود می بخشد. همچنین به عنوان یک حواس پرتی کوچک از چالش های فعلی شما عمل می کند.
3. ایجاد نگرش قدردانی
توجه و قدردانی از نکات مثبت در زندگی ما راهی عالی برای بالا بردن روحیه و تقویت روحیه خود است.
با سپاسگزار بودن از چیزهای ساده زندگی شروع به تمرین شکرگذاری کنید. این مقاله را برای 60 موردی که باید در زندگی سپاسگزار باشید بررسی کنید
4- استراحت ذهنی کنید
خستگی قاتل خاموش مثبت نگریستن است.
بیاموزید که وقتی اوضاع طاقت فرسا استراحت کنید. کاری کنید که به ذهن شما از هر چالشی که با آن روبرو هستید ، فاصله بگیرد – و این فقط می تواند به معنای چرت زدن باشد.
5. بخندید
خنده واقعاً بهترین دارو برای بیشتر مواردی است که ما را آزار می دهد. خنده سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند ، روحیه را تقویت می کند، درد را کاهش می دهد و شما را از اثرات مخرب استرس کاهش می دهد.
6. با افراد مثبت در کنار هم باشید
تحقیقات نشان می دهد که استرس مسری است – و هرچه بیشتر خود را با آن محاصره کنید، بیشتر احتمال دارد که اجازه دهید روی افکار شما تأثیر بگذارد. به همان روشی که استرس و منفی بودن مسری است، خوشبختی نیز وجود دارد.
“شما به طور متوسط پنج نفری هستید که بیشتر وقت را با آنها می گذرانید.” نکته اصلی در اینجا رفتار و الگوهای فکری ما آینه کسانی است که دور آن آویزان شده ایم. افرادی را که به حلقه خود اجازه می دهید با دقت انتخاب کنید.
7. خوشبین باشید
تلاش برای ایجاد تفکر خوش بینانه در میان آشفتگی های احساسی یا کمی شوکه شده معمولاً به این خوبی جواب نمی دهد.
به خودتان آموزش دهید تا به دنبال درس بگردید و نقطه روشن را پیدا کنید نه تنها کمی از بار می کاهد، بلکه به آرامی شروع به تغییر شکل دادن کل روند فکر شما می کند.
8. نفس عمیق بکشید
تمرینات تنفسی به دفع هوای سمی از بدن کمک کرده و بدن و مهمتر از همه مغز شما را با هوای تازه پر می کند. ذهن شما را پاک می کند و به شما امکان می دهد وضوح ذهنی خود را بازیابید. یک لحظه وضوح در زمان مناسب می تواند همه چیز را تغییر دهد.
9. به خود یادآوری کنید که منفی نباشید
تمرکز روی نکات منفی فقط ناخوشایند نیست ، بلکه باعث می شود شما در مقابله با سایر کارهایی که با آنها روبرو هستید، تأثیر کمتری داشته باشید. منفی نگری منفی بیشتری تولید می کند.
10. درگیر گفتگوی مثبت با خود باشید
با خودت صحبت کن به خود بگویید همه چیز در حال چرخش است و در پایان کار برطرف خواهد شد.
این را بلند بگو. آنچه را که با صدای بلند باور دارید، پیام را تقویت و تقویت می کند. شما آن را می گویید و همزمان می شنوید.
11. آن را با یک دوست صحبت کنید
یک دوست پر از انرژی مثبت (یا گروه کوچکی از دوستان) یا معتمد را پیدا کنید تا با او صحبت کنید. صحبت کردن به شما کمک می کند تا مشکل را بشنوید ، احساسات خود را بپذیرید و در مورد آن بحث کنید و به شما یک چشم و گوش دیگر می دهد که روی مسئله کار می کنند.
ممکن است متوجه شوید که طوفان فکری با شخص دیگری یا حتی گروهی به شما کمک می کند ایده های جدیدی پیدا کنید تا به شما در حل مسئله کمک کند.
همچنین به شما اطمینان می دهد که شخصی پشت شماست و حمایت عاطفی باعث ایجاد تغییر می شود. آن را به عنوان یک درمان با بودجه کم در نظر بگیرید.
12. قدم بزنید
دانشمندان دریافته اند كه یكی از بهترین راه های بدرقه كردن بلوز ، پیاده روی است. یک پیاده روی سریع با جرقه زدن سلول های عصبی در مغز که باعث آرامش حواس می شوند ، شما را آرام می کند.
13. در یک ورزش منظم شرکت کنید
تحقیقات در مورد اضطراب، افسردگی و ورزش نشان می دهد که مزایای روانی و جسمی ورزش به کاهش اضطراب کمک می کند و روحیه شما را افزایش می دهد. هنگامی که فعالیت بدنی شدید انجام می دهید ، مواد شیمیایی مغز “احساس خوبی” دارند (انتقال دهنده های عصبی ، اندورفین ها و اندوکانابینوئیدها) که احساس منفی را تسکین می دهند. این امر شما را از مسائل خود دور می کند و از نظر جسمی باعث آرامش شما می شود.
14. بخوابید
استراحت مناسب بخشی حیاتی در حفظ نگرش مثبت است. مطالعات نشان داده است که حتی کمبود خواب جزئی نیز بر وضعیت روانی شما تأثیر بسزایی دارد.
15. ژورنالیگ
ژورنالینگ یک روش عالی برای مقابله با احساسات طاقت فرسا است. این یک خروجی سالم فراهم می کند که در آن می توانید خود را بیان کنید و احساسات و سلامت کلی روان خود را مدیریت کنید.
16. سرگرمی خاص خود را پیدا کنید
بفهمید چه چیزی باعث می شود شما احساس زنده بودن و خوشبختی کنید و این کار را انجام دهید. هدف این است که از آن لذت ببرید – این برای شما چه معنی دارد.
17. با خود مهربان باشید
پاداش دادن به خود با “وقت من” و تجلیل از کسی که هستید به عنوان یک فرد برای حفظ دیدگاه مثبت امری حیاتی است. [
18. در ذهن خود حرکت کنید
نگرانی و توجه به افکار استرس زا با قاتلان خوش بینی است. زندگی ذهنی شامل تصمیم آگاهانه برای حضور کامل در هر لحظه است.
وقتی تمام توجه ، انرژی و منابع خود را صرف هم اکنون می کنید ، فضای تفکرات منفی یا نگرانی ندارید.
19. از نظر معنوی از خود مراقبت کنید
توجه و سرمایه گذاری معنوی بر روی خود چیزی است که اکثر مردم از آن غفلت می کنند.
وقت خود را صرف تغذیه روح خود کنید و ارتباط ذهنی و جسمی و روحی را با انجام فعالیتهای تقویت کننده روح ، مراقبه مانند مراقبه ، دعا ، خواندن مطالب معنوی و / یا شرکت در مراسم مذهبی، حفظ کنید.
20. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید
چه کسی جشن خوبی را دوست ندارد؟ جشن پیروزی های کوچک یکی از سریع ترین راه ها برای منفی دادن است.
صبح امروز از رختخواب برداشتن یک برد است! اونو جشن بگیر. اگر امروز در رختخواب بودید و کمی استراحت اضافی داشتید – این هم یک برد است!
به جای تمرکز بر عذاب معلق یا خسارت زدن به ضررها – به دنبال کارهایی باشید که به خوبی انجام می دهید و کارهایی که امروز درست کرده اید را جشن بگیرید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه انرژی مثبت به “کتاب صوتی چگونه در ذهن خود احساس ضعف نکنیم” گوش دهید.
برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید.
