چگونه یک عادت جدید بسازیم
این ایده که شما ظرف سه هفته عادت جدید ایجاد کنید دروغی بیش نیست. شما باید یک سال کامل روی یک عادت کار کنید تا به نتیجه دلخواه برسید.
تصور کنید اگر هر سال یک عادت تغییر دهنده زندگی را اجرا کنید، زندگی شما چگونه خواهد بود. این تأثیر برای شما بسیار زیاد خواهد بود.
بنابراین، در زیر یک نقشه راه برای موفقیت در دیدن چسبیدن عادت شما برای یک عمر وجود دارد.
فقط یک عادت را انتخاب کنید
داستان از این قرار است که ایوی لی مربی بازرگانی برای کمک به بهبود کارایی تیم اجرایی خود توسط چارلز شواب از فولاد بتلهم استخدام شد.
شواب ذکر کرد که آنها کارهای زیادی برای انجام دادن داشتند. آنها به کارهای بیشتری احتیاج نداشتند. آنچه آنها نیاز داشتند تمرکز بیشتر بود.
دستور العمل
- لیست کارهای روزانه خود را یادداشت کنید
- لیست را در اولویت قرار دهید
- تا زمان تکمیل اولویت شماره 1 کار کنید
- سپس به اولویت شماره 2 بروید و تا پایان کامل روی آن کار کنید
- اگر شماره 2 را پشت سر نگذارید، مشکلی نیست، وقتی یکبار روی یک کار تمرکز کنید ، بسیار پربارتر خواهید بود
همین مسئله در هنگام ایجاد عادت جدید نیز صادق است. روی یک چیز واحد متمرکز شوید و هر روز آن را مرور کنید.
به مدت یک سال به آن متعهد شوید
یک ایده محبوب وجود دارد که اگر 21 روز پشت سر هم کاری انجام دهید ، این یک عادت قفل شده است. وقتی سه هفته را پشت سر گذاشتید، می توانید آن را تنظیم کنید و فراموش کنید.
هرکسی که سعی در ایجاد عادت داشته باشد می داند که این کاملا بی معنی است.
در واقع، 21 روز دقیقاً زمانی است که ماه عسل در حال پایان است. وقتی به سه هفته رسیدید ، فکر می کنید ذهن خود را دوباره برنامه ریزی کرده اید ، بنابراین سبک می شوید. و این زمانی است که عادت جدید شما به پایان می رسد
خیر، اگر می خواهید چیزی را تغییر دهید، باید متعهد شوید که یک سال کامل و گاهی بیشتر از آن کار کنید.
من دوستی دارم که مدیر عامل یک سازمان غیرانتفاعی بود که در کشورهای در حال توسعه کار می کند. وی گفت که قانون اساسی آنها این است که سه سال طول می کشد تا ببینیم عادت های مردم برای مدت طولانی تغییر می کند.
اگر آنها یک چاه نصب کنند، می توانند فقط در عرض چند هفته نحوه استفاده از آن را به مردم آموزش دهند. اما اگر آنها به مدت سه سال پیغام را بارها و بارها تکرار نکنند، اگر چند ماه مردم به آب آشامیدنی بنوشند، زیرا آنها طعم را ترجیح می دهند.
آنها به روش قدیمی خود برای انجام کار عادت کرده اند و بدون هوشیاری مداوم به آن بازگشتند.
بنابراین خود را تحت فشار قرار ندهید. یک سال کامل به خود فرصت دهید تا فقط روی یک عادت تمرکز کنید
تصمیم بگیرید که وقتی 21 روز تمام شد، بجنگید
این مهمترین قسمت در ایجاد عادت جدید شماست. زیرا شما شکست خواهید خورد. شما به یک سفر خواهید رفت، یا در برنامه خود اختلالی ایجاد خواهید کرد، یا بیمار خواهید شد، یا فکر می کنید که مشکل خود را لیس زده اید و می توانید آن را فراموش کنید ، یا در غیر این صورت حواس شما پرت می شود.
اولین باری که شکست می خورید، ذهن شما چند نکته را به شما می گوید:
- این کار نمی کند
- این غیر ممکن است
- من هرگز قادر به تغییر نخواهم بود
- من نمی توانم آن را انجام دهم
- فقط یک بار به خودم استراحت می دهم
همین که تسلیم دلسردی شدید ، برنامه شما برای تغییر به پایان رسیده است.
بنابراین، جنگ! هنگامی که در دو نبرد شرکت کردید، سومی راحت تر می شود. تسلیم نشوید ، اما با دانستن اینکه هنگام تغییر رفتار خود روزهای سختی را تجربه خواهید کرد ، شروع کنید. تغییر واقعی هرگز آسان نیست ، اما برای مدت طولانی متعهد است.
اگر در این مبارزه پیروز نمی شوید، زندگی خود را در عرض 10 سال تصور کنید
اگر هنوز در تلاش هستید، بنشینید و یک بررسی واقعیت انجام دهید. اگر از عادت خود چشم پوشی کنید ، از تخیل خود برای جزئیات عواقب استفاده کنید. 10 سال دیگر زندگی شما چگونه خواهد بود؟
هر روز به آن متعهد شوید
من توصیه می کنم عادت خود را در جایی ارسال کنید که هر روز قابل مشاهده است. آن را روی آینه دستشویی بگذارید. آن را به آفتابگیر اتومبیل خود بچسبانید. آن را روی صفحه قفل گوشی خود قرار دهید. فقط مطمئن شوید که روزانه یادآوری عادت خود را دارید.
به آن پایبند باشید، و تغییرات مثبتی را در زندگی خود مشاهده کنید!
خلاصه:
برنامه توسعه شخصی شما باید شامل تنها یک عادت برای تغییر در کل سال باشد. سه یا پنج یا ده عادت جدید را انتخاب نکنید.
برای دیدن عادت خود در طولانی مدت مراحل را دنبال کنید:
- فقط یکی را انتخاب کنید
- به مدت یک سال به آن متعهد شوید
- عزم خود را برای پایان دادن به ماه عسل تعیین کنید
- اگر در این مبارزه پیروز نمی شوید ، زندگی خود را در 10 سال تصور کنید
- هر روز به آن متعهد شوید
برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به “کتاب صوتی چگونه باور درست و مثبت بسازیم” گوش دهید.
برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید.
