چگونه می توان افکار منفی را متوقف کرد

افکار منفی مانند ابرهای تیره و سنگین هستند که خورشید و آسمان را پنهان می کنند، و روز را عبوس و دلگیر نشان می دهند.

شما این قدرت را دارید که ابرها را در ذهن خود پراکنده کنید و خورشید و آسمان آبی را به زندگی خود بازگردانید. در اختیار شماست که ابرها را بدرقه کرده و روز خود را زیبا، براق و پر از نور کنید.

چقدر اجازه می دهید تفکر منفی زندگی شما را تسخیر کند؟

هرچه بیشتر اجازه دهید افکار منفی ذهن شما را مشغول کنند ، زندگی شما منفی تر می شود و با گذشت زمان ، منفی نگری به یک عادت تبدیل می شود.

این بدان معناست که هرچه زودتر افکار منفی را از خود دور کنید ، زودتر شادی و هماهنگی را در زندگی خود برقرار خواهید کرد.

در موارد خاص، اگر تفکر منفی خیلی عمیق باشد ، ممکن است به کمک حرفه ای نیاز داشته باشید. با این حال، در بیشتر موارد، برخی از کارهای درونی شما همان چیزی است که شما نیاز دارید و این می تواند تغییرات مثبتی در زندگی شما ایجاد کند.

چگونه می توان تفکر منفی را متوقف کرد

چگونه می توان تفکر منفی را متوقف کرد؟ این کار قابل انجام است و در این مقاله می خواهم چند نکته ساده را به شما پیشنهاد دهم.

1. بیشتر اوقات لبخند بزنید

اگر عصبانی، ناراضی یا افسرده هستید، لبخند زدن ممکن است دشوار باشد. با این حال، حتی اگر لبخند را مجبور کنید ، تأثیر دارد. عمل لبخند زدن ، خون و اکسیژن را به صورت می فرستد و این احساس شما را بهبود می بخشد.

سعی کنید بیشتر اوقات لبخند بزنید. اگر سعی کنید در هر موقعیتی جنبه خنده دار پیدا کنید ، دلایل بیشتری برای لبخند زدن خواهید داشت.اگر وقتی لبخند زدن را خلق ناخوشایند می دانید ، پس تنها باشید خود را مجبور کنید جلوی آینه لبخند بزنید. این به شما کمک می کند تا روحیه خود را تغییر داده و استرس را از بین ببرید.

2.  افراد مثبت اندیش را دنبال کنید

هنگامی که در خلق و خوی منفی گیر می کنید ، با یک دوست مثبت که معمولاً پر از انرژی ، خوشحال و مثبت است تماس بگیرید یا با او ملاقات کنید. در مورد هر چیزی که می خواهید صحبت کنید ، به جز مشکلات خود. لازم نیست مشکلات و حالات خود را به او منتقل کنید.

پذیرای افراد مثبت گرا باشید و اجازه دهید روحیه و انرژی آنها بر شما تأثیر بگذارد.

سعی کنید مثل دوستان مثبت اندیش خود رفتار و رفتار کنید تا مثبت تر شوید.

 

3. به موسیقی گوش دهید

هنگامی که احساس ضعف می کنید و هنگامی که ذهن شما از روی تفکر منفی شروع می شود ، به موسیقی گوش دهید.

موسیقی رمانتیک ، موسیقی آرامش بخش ، موسیقی رقص یا مراقبه به شما کمک می کند تا احساس ، فکر و رفتار خود را تغییر دهید.

4- از صحبت در مورد مشکلات خود خودداری کنید

هیچ کس دوست ندارد به مشکلات گوش کند. اگر این کار را ادامه دهید ، مردم از شرکت شما اجتناب می کنند ، و این ممکن است منجر به ناراحتی بیشتر شود.

بارها و بارها صحبت کردن در مورد مشکلات خود ، در نهایت ، این عادت ایجاد می شود که بیشتر اوقات منفی بمانید. هرچه بیشتر درباره تجربیات منفی خود صحبت کنید ، ذهنیت شما منفی تر می شود.

البته ، گاهی اوقات ممکن است لازم باشد بخار بخار خاموش شود ، اما وقتی این کار را انجام می دهید ، باید به صورت کنترل شده و به منظور یافتن راه حل باشد ، نه فقط تخلیه.

 

5- از تکرار افکار منفی پرهیز کنید

تا آنجا که می توانید از تکرار افکار و روایات منفی در ذهن خود اجتناب کنید. وقتی این اتفاق می افتد ، خود را درگیر فعالیتی کنید که دوست دارید ، که به فعالیت بدنی نیاز دارد. این به شما کمک می کند تا توجه خود را به سایر امور معطوف کنید. به پیاده روی بروید ، شنا کنید یا به باشگاه بروید ، آشپزی کنید ، پخت کنید یا به رقص بروید یا چیزی را در خانه درست کنید.

 

6. مانند یک قربانی رفتار نکنید

مانند یک قربانی رفتار نکنید، در عوض، مسئولیت شرایط را بر عهده بگیرید.

لازم نیست صدمه بزنید، احساس عدم عزت نفس یا ضعف کنید. هیچ کس نمی تواند شما را کوچک شمرد ، مگر اینکه به او اجازه دهید. هیچ کس باعث نمی شود شما خود را مانند یک قربانی احساس کنید ، مگر اینکه این اجازه را بدهید.

بایستید و ادعا کنید. شما مانند دیگران حق شادی ، عزت نفس ، شادی و موفقیت را دارید.

 

7. با مردم خوش برخورد باشید

با مردم خوب و مهربان باشید. با افرادی که ملاقات می کنید سلام کنید و چند لحظه با آنها گپ بزنید. این باعث می شود افکار منفی شما برای مدتی ، و گاهی اوقات ، برای مدت طولانی تری دور شود.

رفتار مهربانانه و با ملاحظه بودن باعث می شود که مردم با شما رفتار یکسانی داشته باشند و این باعث احساس خوب و خوشبختی می شود و بنابراین مثبت تر می شود.

 

8- کمتر از کلماتی مانند «نمی توان» ، «غیرممکن» ، «دشوار» و کلمات مشابه استفاده کرد

در مورد کلماتی که در مکالمات درونی خود و هنگام صحبت با مردم به کار می برید ، کمی بیشتر آگاه باشید. تا جایی که می توانید از استفاده از کلماتی که بیانگر ضعف ، کمبود و عدم عزت نفس هستند خودداری کنید.

 

9. فیلم های خنده دار تماشا کنید

تماشای یک فیلم خنده دار ذهن شما را از مشکلات و افکار منفی خود به سمت یک چیز خنده دار و سرگرم کننده منحرف می کند.

اگر ترجیح می دهید فیلم های خنده دار را به انواع دیگر فیلم ها ترجیح دهید ، تفکر منفی شما به تدریج جای مثبت اندیشی را پیدا می کند.

هنگام تماشای فیلم ، بر روی آن تمرکز کنید و از آن لذت ببرید ، و هر آنچه شما را آزار می دهد رها کنید.

 

10. نقل قول های الهام بخش را بخوانید

خواندن نقل قول های الهام بخش همیشه روحیه فرد را تغییر می دهد. نقل قول ها باعث ایجاد انگیزه ، انگیزه و گسترش ذهن می شوند. بهتر است صبح و عصر چند نقل قول بخوانید و حتی چند مقاله را با خود بر روی یک کاغذ یا تلفن همراه خود حمل کنید.

امیدوارم این چند نکته به شما کمک کند ، حتی اگر تا حدی باشد ، از تفکر منفی دست بردارید.

وقتی می دانید چگونه تفکر منفی را متوقف کرده و روی آن کار می کنید ، این قدرت را پیدا می کنید که ابرها را در ذهن خود پراکنده کرده و خورشید و آسمان آبی را به زندگی خود بازگردانید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به “کتاب صوتی تفکر مثبت” گوش دهید.

 

برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید