نکاتی درباره کاهش وزن با قانون جذب
در این مقاله ما به بررسی نکاتی درباره کاهش وزن با قانون جذب خواهم پرداخت.
1. بفهمید چرا می خواهید لاغر شوید
اگر به داستان های موفقیت در کاهش وزن با قانون جذب نگاهی بیندازید، یک چیزی که مرتباً متوجه خواهید شد این است که افراد در این داستان ها اهداف کاملاً واضحی را در ذهن دارند. بنابراین، مدتی را صرف شناسایی دلایل کاهش وزن خود کنید، و سپس صادقانه به عقاید و فرضیات زیر نگاه کنید.
اگر دلایل شما منفی باشد، رسیدن به هدف خود بسیار دشوارتر خواهد بود. این به این دلیل است که شما بر ایده های مربوط به کمبود ، کینه و عدم موفقیت متمرکز خواهید شد.
به عنوان مثال، اگر می خواهید لاغر شوید زیرا همیشه خود را با شریک زندگی قبلی خود مقایسه می کنید ، از مکانی کاملا منفی شروع می کنید.
برای موفقیت در استفاده از قانون جذب برای کاهش وزن، باید اهداف مثبتی را تنظیم کنید که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید. در اینجا به مواردی فکر کنید مانند اینکه می خواهید برای کوهنوردی، یک ورزش جدید یا دویدن در خانواده خود به دنبال استقامت باشید. حتی اگر فعالیت های مثبت خاصی را در ذهن خود نداشته باشید ، به طور کلی اهداف مثبت نیز می توانند موثر باشند (
2. بدن خود را دوست داشته باشید
در موضوعی مشابه، اگر بتوانید یک نگرش مثبت و عاشقانه نسبت به بدن فعلی خود داشته باشید (نه فقط نسبت به جسمی که در آینده تصور می کنید) ، آشکار کردن کاهش وزن بسیار آسان تر است. مثبت اندیشی برای کاهش وزن با افزایش عزت نفس و سپاسگزار بودن از آنچه اکنون قادر به انجام آن هستید ، آغاز می شود. برخی از بهترین روش ها برای ایجاد این نوع عشق به خود شامل مثلا مانند مورد زیر می باشد
با بدن خود مهربان رفتار کنید. به او غذا بدهید و از آن تغذیه کنید، اجازه دهید خواب کافی داشته باشد و آن را ناز کنید
3. رابطه خود را با غذا تغییر دهید
همانطور که برای آشکار کردن کاهش وزن کار می کنید ، فقط رابطه شما با بدن شما مهم نیست. بدون شک رابطه شما با غذا نیز به همان اندازه حیاتی است. شروع به توجه به احساس خود در هنگام غذا خوردن ، و اینکه چگونه ممکن است قادر به تغییر آن باشید ، شوید.
به عنوان مثال ، آیا هنگام خوردن غذاهای خاص از خود احساس بدی دارید؟ و اگر مستعد خوردن میان وعده زیاد یا پرخوری هستید ، از خود بپرسید چه احساسی باعث تحریک این پرخوری ها می شود. برای بسیاری از افراد ، اضطراب ، استرس و غم و اندوه محرک های خوردن زیاد غذا هستند. هنگامی که موارد خاصی را شناسایی می کنید که شما را به سمت انتخاب های ناسالم سوق می دهد که حتی از ابتدا احساس بدتری در شما ایجاد می کند ، سعی کنید استراتژی های دیگری برای مقابله با این احساسات تدوین کنید.
شاید شما در هنگام استرس ممکن است ورزش را شروع کنید ، یا هنگامی که در تلاش برای مقابله با سیل احساسات دشوار هستید ، پروژه های خلاقانه را شروع کنید. هدف در اینجا این است که عادت های غذایی را از منفی گری جدا کنید.
4. ذهن خود را تمرین دهید
یکی دیگر از جنبه های مهم استراتژی کاهش با وزن قانون جذب شما شامل پرورش قدرت مغز شما است. همانطور که مهارت های شناختی خود را افزایش می دهید ، توانایی استدلال خود را نیز بهبود می بخشید. همچنین می تواند کنترل خود را افزایش داده و افکار شما را با مثبت مشغول کند. در اینجا چند تمرین ساده برای شروع وجود دارد:
چند کار را در برنامه روزانه خود تغییر دهید تا ترتیب به طور منظم تغییر کند. ثابت شده است که این کار باعث تمرین مغز و افزایش فعالیت عصبی می شود ، در حالی که رعایت موارد معمول باعث کاهش این فعالیت می شود.
- سعی کنید تمام برنامه های استحمام خود را با چشمان بسته پشت سر بگذارید. این باعث افزایش آگاهی حسی شما می شود.
- در طول روز عمداً با افراد بیشتری هم صحبت شویدد. به عنوان مثال ، انتخاب کنید که به جای استفاده از دستگاه ، در پیشخوان اصلی فروشگاه مواد غذایی مراجعه کنید. حتی تعاملات کوچک اجتماعی ، توانایی های شناختی را بهبود می بخشد.
- دندان های خود را با دست مخالف مسواک بزنید. این به گسترش بخشهایی از قشر کمک می کند که اطلاعات را پردازش می کند.
- با صدای بلند بخوانید ، یا از شخص دیگری بخواهید که برای شما بخواند. مغز هنگام خواندن یا شنیدن متن ، روی جنبه های مختلف متمرکز می شود ، بنابراین اگر در حال مطالعه هستید ، این می تواند بسیار مفید باشد.
5- خودآگاهی خود را افزایش دهید
در تلاش برای فکر کردن خود را لاغر ، مهم است که به زیر سطح نگاه کنید و خودآگاهی بیشتری ایجاد کنید. یک راه ویژه برای انجام این کار این است که خود را فعال ببینید. تحقیقات جدید جذاب درباره انواع عاداتی که باعث کاهش وزن می شوند ، نشان می دهد که اگر فکر می کنید بیشتر از یک فرد معمولی فعالیت بدنی انجام می دهید ، احتمال لاغر شدن بیشتر است. این امر حتی درصورتیکه در برنامه روزمره خود مطلقا چیز دیگری تغییر ندهید ، اعمال می شود! در مطالعه مربوطه ، به خدمتکاران گفته شد که مشاغل روزانه آنها از نظر جسمی سخت است. آنها به طور مطمئن بیش از گروه کنترل که به آنها گفته شد که میزان ورزش فقط متوسط است ، وزن کم کردند. همین تغییر در درک با کاهش فشار خون مرتبط با سلامتی مرتبط بود.
6. مراقبه برای کاهش وزن
شما ممکن است به طور سنتی مراقبه را با کاهش استرس مرتبط کنید ، اما همچنین می تواند برای تقویت کاهش وزن مورد استفاده قرار گیرد. به ویژه ، تأکید بر تمام افکار مثبتی که درباره اهداف خود دارید ، تجسم خود را در قبال کاهش وزن مفید می داند. به عبارت دیگر ، فکرهای لاغر بیندیشید!
به سادگی 10-15 دقیقه در روز کنار بگذارید. در حالی که چشمان شما بسته است، چند دقیقه را در تنفس عمیق و آهسته سپری کنید.
7. تصویب قانون کاهش وزن
سرانجام، زمانی که از قانون جذب برای کاهش وزن استفاده می کنید تصدیق ها می توانند بسیار مفید باشند. اینها جملات مثبت و ساده ای هستند که اهداف شما را منعکس می کنند و به شما کمک می کنند تا دیدگاه مثبت تری نسبت به خود داشته باشید.
برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه انرژی مثبت به “کتاب صوتی چگونه با کمک قانون جذب، وزن خود را کاهش دهید؟” گوش دهید.
برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید.
