چگونه می توان از افکار منفی جلوگیری کرد
یکی از مهمترین اهداف برای شما و همه باید یاد بگیرند که چگونه از افکار منفی جلوگیری کنند.
“وقتی افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید، نتایج مثبتی خواهید داشت.”
– ویلی نلسون
“تصمیم بگیرید و بگویید ، … من اجازه نمی دهم که این نگرانی وارد شود. من ناراحت شدم وقتی برنامه هایم به نتیجه نرسید. من اجازه نمی دهم که این استرس وارد شود. ‘افکار منفی هنوز به ذهن شما خطور می کنند ، اما شما مجبور نیستید آنها را وارد روح خود کنید. ” – جوئل استین
- آیا اغلب خود را در فکر افکار منفی می بینید؟
- آیا این فکر که ممکن است شکست بخورید شما را آزار می دهد؟
- آیا خیلی نگران هستید؟
- آیا انتظار دارید اتفاقات بدی برای شما بیفتد؟
- آیا اغلب خود را در فکر شکست، ناامیدی و موانع می بینید؟
می توانید از فکر کردن این افکار منفی و بد دست بردارید. می توانید یاد بگیرید که چگونه جلوی افکار منفی را بگیرید و اجازه ندهید ذهن شما را پر کند.
نیازی به ادامه فکرهای منفی و بد ندارید. آنها بی فایده هستند و فقط باعث می شوند شما رنج ببرید و احساس ناراحتی کنید.
بعضی اوقات، حتی وقتی همه چیز خوب و خوب است ، مردم منتظر می مانند اوضاع بدتر شود. آنها بر این باورند که این حسن برای مدت طولانی باقی نمی ماند. اگر نتوانید جلوی این افکار منفی را بگیرید ، آنها قویتر شده و زندگی ، احساسات و رفتار شما را به طرز نامطلوبی تحت تأثیر قرار می دهند.
اگر همیشه در ذهن خود دردسر می بینید ، انتظار دشواری دارید و معتقد هستید که همه چیز اشتباه پیش می رود ، همیشه احساس استرس و ناراحتی خواهید کرد. اگر همیشه انتظار بد را داشته باشید ناخودآگاه باعث وقوع آن می شوید.
اکنون احتمالاً می پرسید ، “چگونه می توانم از افکار منفی جلوگیری کنم؟ آیا راهی وجود دارد که دیگر انتظار بدترین اتفاق را نداشته باشد؟ ”
بله، راهی برای جلوگیری از تفکر منفی وجود دارد و من مطمئن هستم که شما می خواهید یاد بگیرید که چگونه فکرهای منفی و منفی را از ورود به ذهن خود منصرف کنید.
چگونه می توان از اندیشه منفی جلوگیری کرد
تصور اینکه قرار است بدترین اتفاق رخ دهد، انتظار شکست و فاجعه، و دیدن معایب به جای مزایا، منفعل می ماند و چیزهای جدید را امتحان نمی کنید. وقتی اتفاقات بد رخ می دهد ، ناامید نمی شوید ، زیرا پیش از این انتظار آنها را داشتید.
تفکر منفی و نگرش منفی زندگی را دشوار و ناخوشایند می کند. این یکی از دلایل دیگر این است که چرا شما باید دیگر فکر افکار منفی را متوقف کنید.
شما باید ذهنیت خود را تغییر دهید و به ذهن خود بیاموزید که در عوض افکار مثبت بیندیشد. روشهای مختلفی برای دستیابی به این هدف وجود دارد ، مانند هیپنوتیزم یا درمان روانشناختی ، اما روشهای ساده دیگری نیز وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید ، مانند تصدیق و تجسم ، که نیازی به هیپنوتیزم کمک حرفه ای ندارند.
در این پست، من می خواهم روی یک تکنیک ساده ، اما بسیار موثر تمرکز کنم که هرکسی می تواند از آن استفاده کند.
برای اینکه این تکنیک کارساز باشد، باید در آن کمی از وقت و وقت خود را سرمایه گذاری کنید ، اما جوایز آن ارزشمند است. من این روش را “تکنیک جایگزینی افکار” می نامم.
این یک روش ساده برای جایگزینی افکار منفی با افکار مثبت است، اما اگر می خواهید نتیجه بگیرید باید مرتباً آن را تکرار کنید.
تکنیک جایگزینی افکار برای متوقف کردن افکار منفی
در اینجا یک تکنیک ساده آورده شده است که به شما کمک می کند افکار منفی را متوقف کنید
تکنیک جایگزینی افکار به شما کمک می کند تا با افکار منفی و افکار بد به طور موثرتری کنار بیایید و آنها را از آزار و اذیت و آزار شما متوقف کنید.
شما باید از افکار منفی که ذهن شما را به خود مشغول می کنند آگاه باشید و بلافاصله افکار مثبت را جایگزین آنها کنید. به این ترتیب اجازه نمی دهید که افکار منفی در ذهن شما رشد کنند. هر زمان که آمدند با افکار مخالف آنها را بدرقه می کنید.
در اینجا چند نمونه از جایگزینی افکار آورده شده است:
- وقتی به شکست فکر می کنید، به موفقیت فکر کنید.
- وقتی به مشکلات فکر می کنید، بلافاصله به راه حل ها فکر کنید.
- وقتی انتظار دارید اتفاق بدی رخ دهد، این فکر را جایگزین این فکر کنید که اتفاق خوبی می افتد.
- وقتی احساس ضعف کردید، افکار خود را با قدرت و شجاعت جایگزین کنید.
- وقتی شکست ها ، مشکلات یا موانع گذشته را به یاد می آورید ، سعی کنید خود را یک فرد موفق و خوشحال جلوه دهید.
- وقتی مردم شکایت می کنند و وقتی اخبار منفی را از تلویزیون یا رادیو می شنوید ، با فکر کردن در مورد موضوعات خوشحال و مثبت، ذهن خود را از آنها دور کنید.
در ابتدا مقاومت درونی و عدم اعتقاد وجود خواهد داشت و حتی ممکن است فراموش کنید افکار منفی خود را جایگزین کنید. با این حال ، شما باید ادامه دهید و این روش را بارها و بارها تمرین کنید ، تا زمانی که این طرز تفکر طبیعی و آسان شود ، هر چقدر طول بکشد.
اگر این روش را ادامه دهید، در نهایت به یک عادت تبدیل می شود و شما به طور خودکار افکار مثبت را جایگزین افکار منفی خود می کنید.
در بعضی مواقع، افکار منفی و بد ممکن است خیلی قوی و طاقت فرسا باشند ، و شما می خواهید دست از کار بکشید و دیگر از این روش استفاده نکنید. در این مواقع ، باید مزایای توقف افکار منفی خود را به خود یادآوری کنید. شاید برای شما مفید باشد که در مورد مثبت اندیشی مطالعه کنید و مدام به خود یادآوری کنید که علی رغم کمبود انگیزه ، این روش را ادامه دهید.
همیشه به خود بگویید که افکار بد و ناخوشایند فقط افکار هستند و اگر از ادامه دادن آنها امتناع ورزیدید ضعیف می شوند و از بین می روند.
همیشه باور داشته باشید که از افکار خود قویتر هستید. این شما هستید که باید آنها را کنترل کنید و نه برعکس.
پس از یک یا دو هفته استفاده از روش جایگزینی افکار ، مطمئناً شروع به دیدن نتایج خواهید کرد.
برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به “چگونه باور درست و مثبت بسازیم” گوش دهید.
برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید
