5 نکته برای جوان سازی خود و رهایی از افسردگی

افسردگی به طور فزاینده ای به عنوان یک بیماری پزشکی جدی گرفته می شود و روز به روز تعداد افرادی که دچار این بیماری می شوند در حال افزایش می باشد. با این حال ، ارزش آن را دارد که قبل از اقدام به کمک های پزشکی و روانپزشکی ، خود کوشش کنیم تا خود را از دست تاریکی و سگ سیاه افسردگی نجات دهیم. در اینجا چند نکته برای جوان سازی خود و در آغوش گرفتن آینده آورده شده است.

 

1. مکان خود را تغییر دهید

تغییر مکان یا تعطیلات ممکن است حلال همه مشکلات ریشه ای شما مانند، از دست دادن شغل ، مرگ یا سوگواری نباشد. اما حداقل به شما کمک می کند حداقل در حال حاضر مشکلات خود را فراموش کنید. ایده خوبی است برای رفتن به طبیعت با منظره گیاهان و درختان فراوان بسیار عالی می باشد. در تماس بودن با طبیعت می تواند به شما کمک کند تا از ذخایر قدرت خود استفاده کنید و به شما کمک کند تا با قدرت مجدد دوباره به عقب برگردید.

 

2. یک هدف تصادفی تعیین کنید

وقتی افسردگی ایجاد می شود ، ناامیدی و بی علاقگی نیز به همراه می آورد. فرد انگیزه خود را برای انجام هر فعالیتی از دست می دهد و به نظر می رسد دیگر هیچ چیز اهمیت چندانی ندارد. به همین دلیل است که انجام دقیقاً برعکس آنچه بدن شما به شما می گوید انجام دهید بهترین کار است. این به معنای تعیین هدف و تحت فشار قرار دادن خود به سمت آن است. این می تواند هر چیزی باشد – کاهش وزن ، یادگیری یک زبان جدید ، صرفه جویی بیشتر – هر چیزی که دستیابی به آن کمی تلاش می خواهد. اگر بتوانید سکون و سرخوردگی اولیه را از بین ببرید و شروع به کار در جهت هدف خود کنید ، در حال حاضر در نیمه راه هستید. قدرت اراده شما به تدریج افزایش می یابد. عمل به سمت چیزی ملموس به عنوان یک عامل شفابخش قدرتمند عمل می کند و شما را از بدبختی خود بیرون می آورد.

 

3. به یک سرگرمی بپردازید

همه ما برخی از سرگرمی های دیگر را داریم. این ممکن است چیزی پر زرق و برق مانند ورزش های ماجراجویانه یا چیزهای ساده تر مثل کتاب خواندن یا گوش دادن به موسیقی باشد. نکته مشترک همه سرگرمی ها این است که آنها اغلب در سختی های زندگی روزمره ما کنار می روند. ما به مواردی از قبیل تأمین معاش ، پس انداز و انجام مسئولیت های دیگری که به ندرت ، هرگز وقت و توجه لازم را به خود جلب می کنیم ، اهمیت زیادی می دهیم. غرق شدن در یک کار لذت بخش و همچنین خلاقانه تمام تار عنکبوت ذهن شما را از بین می برد و شما را قادر می سازد شروعی تازه داشته باشید.

 

4. وقت خود را با خانواده و دوستانتان بگذرانید

ممکن است در چنین شرایطی احساس کنید که تنها هستید. با این حال ، بعید است که انزوا بتواند چیزی را حل کند ، بلکه فقط مشکلات شما را پیچیده می کند. البته چند روز مرخصی بگیرید و مسائل را در ذهن خود مرتب کنید. با این حال ، برای روند طولانی جوان سازی ، شما به عزیزان خود در اطراف خود نیاز دارید. بودن در اطراف آنها به عنوان یادآوری این امر خواهد بود که شما ثروت خوبی از عشق بی قید و شرط و حمایت بی چون و چرا دارید. این به شما کمک می کند تا مسائل را به صورت مثبت تری مشاهده کنید و به شما اطمینان می دهد که بر روی مشکلات خود کار کنید.

 

5. یوگا را شروع کنید

یوگا در واقع بسیار کمک می کند. تمرکز مضاعف آن بر سلامت جسمی و روحی بر روی فرد دقیقاً همان چیزی است که شما برای درمان افکار ناخوشایند به آن نیاز دارید. یک مربی خوب پیدا کنید و یوگا یاد بگیرید. ممکن است در ابتدا کار سختی به نظر برسد و هنگام شروع کار پیشرفت زیادی مشاهده نکنید. اما مسلماً بازده در طی یک دوره زمانی حیرت انگیز می کند و سهم بزرگی در قرار گرفتن شما در مسیر سعادت دارد.

 

برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید.