12 تکنیک قدرتمند برای تفکر موثر

تفکر موثر چیزی است که با گذشت زمان قابل تمرین و توسعه است. همه چیز با اتصال مغز و قلب آغاز و پایان می یابد. چگونه فکر می کنید این دو را بهم متصل یا از هم جدا می کند.

در اینجا 12 روش برای تفکر موثر آورده شده است که هرگز فکر نمی کردید به این راحتی باشد.

1. باورهای اصلی منفی را شناسایی و معکوس کنید

“من به اندازه کافی خوب نیستم.” “من لیاقت این را ندارم.” همه ما تحت تأثیر تجربیات گذشته خود هستیم و وقتی برچسب های منفی به آنها می چسبیم ، ناخودآگاه آنها را وارد واقعیت فعلی خود می کنیم.

با برگرداندن نکات منفی به مثبت و اجازه دادن به آن که بطور مکرر در افکار شما بازی کند ، به طور موثر فکر کنید.

2. کلمات قدرتمند باعث تفکر قدرتمند می شوند

در تفکر خود از کلمات قدرتمندی استفاده کنید که شما را برای موفقیت آماده می کند. صرفاً “امتحان کردن” کاری انگیزه آور نیست. “تسلط” بر چیزی بسیار انگیزنده است. موثر فکر کنید – و قدرتمند. تفکر قدرتمند عمل قدرتمندانه را ارتقا می بخشد.

3. وقتی همه چیز به آن می رسد ، شما همان چیزی هستید که فکر می کنید

بنابراین اگر فکر می کنید شکست خورده اید، لیاقت موفقیت یا خوشبختی ندارید، یا به اندازه کافی خوب نیستید ، ضمیر ناخودآگاه شما شما را به سمت آنچه فکر می کنید هدایت می کند.

برای تفکر موثر، باید به روشهایی فکر کنید که شما را به سمت موفقیت سوق دهد.

4- هنگامی که شکست یا بحران به وجود می آید، همیشه فکر کنید، “درسی خواهید آموخت”

به یاد داشته باشید، همه چیز با اتصال مغز و قلب آغاز و پایان می یابد. درسی ارزشمند بیابید که در هر رویداد آسیب زا بتوانید از آن سود ببرید یا از آن بهره مند شوید. به این ترتیب، وقتی به وضعیت نگاه می کنید ، به آن به عنوان یک تجربه یادگیری نگاه می کنید، نه یک رویداد آسیب زا و منفی. سعی کنید خوشبختی را در همه چیز پیدا کنید.

5- وقتی پروژه ای را متوقف می کنید تا به آن فکر کنید، مطمئن شوید که آن را دوباره شروع می کنید

بنابراین بسیاری از ایده های عالی به دلیل تردید یا تعلل کنار گذاشته می شوند. وقتی در میانه یک پروژه در بن بست قرار گرفتید و مردد هستید، به نقطه شماره 1 برگردید. باوری را پیدا کنید که شما را متوقف کرده است، آن را معکوس کنید، برخی از کلمات قدرتمند را اضافه کنید و دوباره وارد آن شوید.

6. تفکر زیاد باعث رکود می شود

بنابراین اینگونه فکر کنید: اندیشه… ایده… چشم انداز عمل. افکار خود را بردارید و ایده بگیرید. واقعاً تمام ایده را که در ذهن شما به ثمر می رسد تجسم کنید. اکنون مراحل تحقق این ایده را بردارید.

7. شما نمی توانید چیزی را بخواهید و همزمان داشته باشید

وقتی خیلی مشغول خواستن چیزی هستید، تمام فرایندهای فکری شما شامل اشتیاق آن می شود. شما متوجه می شوید که جمله ای مانند این را می گویید: “من نمی دانم چگونه، اما باید چنین چیزی را داشته باشم.”

درعوض، به نقطه شماره 6 بروید. آن خواسته را بردارید ، آن را به ایده تبدیل کنید، آن را به وضوح تصور کنید و برای رسیدن به آنجا اقدام کنید. تغییر تمرکز خود به وضعیت “داشتن” از نظر روانشناختی ذهن را بر آن می دارد تا به جای ماندن در حالت حسادت ، اقدامات لازم را برای دستیابی به آن انجام دهد.

8- از محرک های روانشناختی استفاده کنید تا مغز و قلب خود را در یک طول موج قرار دهید

به عنوان مثال در قلب خود، می دانید که باید بودجه ای تنظیم کنید. اما مغز شما می گوید ، “بی فایده است، شما همیشه کم خواهید آورد.” تسلیم نشوید … فکر مغز خود را معکوس کنید.

به این فکر کنید که وقتی دقیقاً می دانید چقدر باید هزینه کنید و کجا خرج کنید ، استرس شما چقدر کمتر خواهد شد. این مغز و قلب شما را تراز می کند و به شما انگیزه می دهد تا بودجه ای تنظیم کنید و به آن پایبند باشید. محرک روانشناختی استرس کمتری است.

9. قبل از آسیب دیدگی یا آزرده شدن از اقدامات یا کلمات دیگران به نیت آن ها توجه کنید

به طور کلی ، با نگاه کردن به قلب کسی ، شما درک عمیق تری نسبت به واکنش او پیدا می کنید. نتیجه این است که به راحتی بخشش را به ارمغان می آورد و به جای عصبانیت و کینه ، انرژی شما را برای خلاقیت ذخیره می کند.

10. انگیزه های خود را بررسی کنید

قبل از صحبت یا اقدام، اطمینان حاصل کنید که نظر شما چیست و نظر دوست / رئیس / همسرتان و غیره نیست. وقتی فکر می کنید ، مطمئن شوید که آنها افکار واقعی و بی طرفانه شما هستند و به دنبال تأیید نیستید یا تحت تأثیر دیگران قرار بگیرند.

11. اندیشه های بد را دفن نکنید

وقتی خودتان را وادار می کنید که یک فکر ناخوشایند را تحریک کنید یا احساس راحتی کنید … نکنید. حتی اگر احساس منفی به آن وابسته باشد. بگذارید تا احساسات شما بالا بیاید. چند دقیقه در آن حالت باشید و احساسات را واقعاً احساس کنید. آن را احساس کنید ، با آن روبرو شوید … و آن را رها کنید.

احساسات بد را سرکوب نکنید ، زیرا آنها همیشه در لحظات استرس سر زشت خود را عقب می اندازند و باعث می شوند شما عمل کنید و کارهایی انجام دهید که بعدا پشیمان شوید.

12. در حال حاضر تمرکز کنید … همین لحظه

نه دیروز ، نه فردا درست همین الان. این همه آنچه شما دارید … همه چیز مهم است.

 

 

برای اطلاعات بیشتر در مورد تفکر موثر و مثبت می توانید به کتاب صوتی “کتاب صوتی تفکر مثبت”  اثری درخشان از جول اوستین گوش دهید.

 

برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید.