10 عادت صبحگاهی برای داشتن زندگی سالم تر

توانایی داشتن زندگی سالم بیش از هر زمان دیگری بسیار مهم است. دنیای امروز ما را مستعد دریافت بیماری های مختلف تبدیل کرده است که ما را از نشان دادن توانایی های بالقوه مانع می کند.

هر روز صبح که بیدار می شویم، همیشه تنظیم مرحله مناسب بسیار مهم است. صبح ها غیرقابل انکار سخت ترین قسمت روز هستند ، اما بیشتر ما نمی خواهیم بیدار شویم ، مخصوصاً وقتی که در داخل اتاق خواب هایمان قفل شده ایم. اگر به دنبال تلاش برای بهبود هر روز صبح خود هستید ، در اینجا ده عادت برای داشتن یک زندگی سالم ارائه شده است.

1. واقعاً زود بیدار شوید

شرطی کردن خود در صبح زود بسیار مهم است. بسیاری از ما با عجله از خواب بیدار می شویم زیرا بیشتر صبح خود را صرف تمدید ساعت زنگ دار می کنیم تا فقط با بالش خود وقت بیشتری بگیریم. این در واقع یک عمل اشتباه است ، به جای اینکه وقت زیادی را برای بیدار ماندن در اواخر شب صرف کنید زیرا فکر می کنیم این زمان ایده آل برای برنامه ریزی برای فردا است، زود بیدار شدن را شروع کنید ، در رختخواب خود بنشینید ، روز خود را زودتر از موعد برنامه ریزی کنید و شروع کنید روز درست

2. یک روتین کششی انجام دهید

عادت فقط بیدار شدن و رفتن مستقیم به دستشویی هر روز را کنار بگذارید و مدتی را برای انجام یک برنامه کششی شروع کنید. این عادت برای اهداف تهویه بسیار مفید است. بگذارید خون شما آزادانه از طریق آن رگهای خسته و تنبل جریان یابد و انرژی خود را شروع کنید. این روش تهویه مطبوع مطمئناً همه چیز را مستقیم نگه می دارد.

3. یک لیوان آب لیمو گرم بنوشید

نوشیدن آب در لحظه بیدار شدن از خواب یک روش بسیار سالم است که مقداری لیموترش به آن بریزید. حتی این عمل را بهتر می کند. لیمو در دنیای پزشکی دارای ویژگی هایی شناخته شده است که شرایط داخلی شما را قبل از شروع روز شرطی می کند. حتماً از گرم استفاده کنید زیرا این کار بیشتر از آب سرد توصیه می شود تا از شوک معده جلوگیری کنید.

4. کالری خود را بسوزانید

یکی دیگر از موارد مهمی که به دلیل گرفتگی عضلات بیشتر ما تمایل به فراموش کردن آن داریم ، ورزش است. تمرین دادن به بدن قبل از شروع روز عادت بسیار خوبی است. نه تنها این که بدن شما را متناسب نگه می دارد بلکه ورزش نیز تمرین خوبی است که ذهن شما را تیز نگه می دارد تا بتوانید چالش های روز دیگر را برطرف کنید.

5- قبل از شروع کار ورزش کنید

برنامه های زیادی وجود دارد که می توانید از نظر تمرینات صبحگاهی انتخاب کنید. برخی وقت بیشتری را در کشش می گذرانند. برخی راه می روند ، در حالی که برخی قبل از شروع روز خود با وزنه های خود می گذرانند. بسیار مهم است که قبل از انتخاب هر نوع برنامه ، نیازهای بدن خود را در نظر بگیرید تا مطمئن شوید هر بار که برای ورزش صرف می کنید ارزش آن را دارد.

6.  هرگز ارتباط معنوی را فراموش نکنید

اتصال به چیزی فراتر از قلمرو فیزیکی بسیار مهم است. خواندن کمی دعا ، صرف چند دقیقه برای مراقبه و فقط فکر کردن در مورد چگونگی ادامه زندگی یکی از بهترین عادت ها برای سالم ماندن است. یوگا همچنین یک تمرین مفید است زیرا به ما این امکان را می دهد تا ضمن حفظ تناسب بدن ، با درون خود نیز ارتباط برقرار کنیم.

7. چیزی الهام بخش بخوانید

قبل از هضم هر چیزی و شروع روز خود ، هضم یک نقل قول الهام بخش و ساختن آن را یک قطب نما کنید تا روز شما را درست تنظیم کند. مجموعه ای از نقل قول های افراد و نویسنده مورد تحسین خود را انتخاب کنید. توانایی مراقبه ، تمرکز و هضم چیزها به روشی متعالی یک روش بسیار مفید برای درک و زندگی بهتر و سالم تر است.

8-  هرگز از صبحانه را فراموش نکنید

صبحانه مهم ترین وعده غذایی روز است. در حالی که بیشتر ما تمایل داریم صبحانه را فراموش کرده و از آن صرف نظر کنیم و فکر کنیم این فقط اتلاف وقت است ، ما اشتباه می کنیم. صبحانه بهترین زمان برای پر کردن مجدد انرژی و انرژی مجدد آن است ، بنابراین از کنار گذاشتن صبحانه صرف نظر کنید و رژیم نگیرید. از این به بعد ، غذای سالم بخورید و ذخیره انرژی را شروع کنید تا مطمئن شوید که این کار را در طول روز انجام می دهید.

9. برنامه ریزی و استراتژی داشته باشید

تعیین هدف در تمام زمینه های زندگی بسیار مهم است ، اما مهمتر از همه ، این یکی از بهترین عادتهایی است که باید هر روز صبح تمرین کنید. حتماً کارهایی را که باید انجام شود لیست کنید و آنها را بر اساس نحوه اولویت بندی آن کارها مرتب کنید. چارچوب های زمانی و برنامه های عملیاتی را تنظیم کنید تا مواردی را که روز گذشته از دست داده اید ضربه بزند.

10. مراقبه کنید

هنگامی که همه این کارها را انجام دادید ، توقف را عادت دهید ، ذهن خود را از هرگونه حواس پرتی پاک کنید و به آرامش درونی دست پیدا کنید. فقط در این کار زیاده روی نکنید زیرا ممکن است خود را در یک خلسه قرار دهید. بهترین روش این است که به فکر خود باشید ، فقط به خودتان و سعی کنید دنیا را کمی فراموش کنید.

 

برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به “کتاب صوتی صبح جادویی” گوش دهید.

برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید