احتمالاً تاکنون نوشته‌های زیادی در مورد زندگی کردن در زمان حال و تاثیرات شگفت‌انگیز آن، مطالعه کرده‌اید. در این مقاله می‌خواهیم به هفت فایده تاثیرگذار زندگی در زمان حال اشاره کنیم. قبول داریم زندگی در زمان حال کار ساده‌ای نیست، ممکن است درگیر گذشته و آینده شوید، اما هیچ اشکالی ندارد فقط کافی است آن را تشخیص داده و خیلی زود خودتان را از آن بیرون بکشید. همین کار باعث میشود حالتان بهتر و آرام‌تر شود. سعی کنید کم‌کم خودتان را به این سبک زندگی کردن عادت دهید و زیاد برای خود سخت نگیرید. مهم این است که پشتکار داشته باشید و به تدریج کمتر به عادت‌های قبلی‌تان برگردید. البته این را هم بگوییم، زندگی کردن در زمان حال قرص جادویی نیست که همه مشکلات شما را برطرف کند. این هم مثل ورزش منظم، به طرق مختلف به مرور زمان کمک‌تان خواهد کرد.
لئو تولستوی؛ «فقط یک زمان است که اهمیت دارد: اکنون! این مهمترین زمان است چون تنها زمانی است که روی آن قدرت داریم.»
آلبرت انیشتین؛ «من هیچوقت نمی‌توانم به آینده فکر کنم. خودش به زودی می‌رسد.»
بودا؛ «راز سلامت جسم و فکر این است که نه بخاطر گذشته غصه بخوریم و نه بخاطر آینده نگران باشیم، بلکه هوشمندانه و صادقانه در زمان حال زندگی کنیم.»
1. زندگی در زمان حال مهارت‌های اجتماعی‌تان را تقویت میکند
وقتی زندگی کردن در زمان حال را تجربه کنید، این یکی از اولین چیزهایی است که متوجه‌اش خواهید شد. اگر فکر می‌کنید در برخورد با آدم‌ها عصبی و یا خجالتی هستید یا نمی‌دانید چه باید بگویید، این راهکار خوبی می‌باشد. چراکه وقتی در زمان حال زندگی کنید، ذهن‌تان دیگر مملو از اتفاقاتی که در گذشته افتاده (وقتی فلان چیز را گفت منظورش چه بود؟) یا اتفاقاتی که در آینده خواهد افتاد (اگر فلان چیز را بگویم چه فکر خواهند کرد؟) نخواهد بود. بنابراین خودآگاهی‌تان را کنار بگذارید؛ همین جا هستید و توجه شما دقیقاً روی فردی است که مقابل‌تان قرار دارد و با او صحبت می‌کنید. در چنین وضعیت ذهنی، باید وانمود کنید این فرد یکی از نزدیک‌ترین دوستان شما است و با آن چارچوب ذهنی با او حرف بزنید.
در این صورت وقتی با دوست صمیمی‌تان هستید مطمئناً به چیزی که در آینده اتفاق می‌افتد یا برداشت او از حرف‌تان فکر نمی‌کنید. فقط از مکالمه‌تان لذت می‌برید و همان لحظه که با او هستید برایتان مهم است. همچنین زندگی کردن در زمان حال مهارت گوش دادن شما را هم تقویت میکند. عادت بد فکر کردن به آینده و اینکه در جواب او چه باید بگویید را هم از بین خواهد برد. زندگی کردن در زمان حال تمرکزتان را هم بالا میبرد تا بتوانید بهتر از عهده عواملی که در محیط پیرامون‌تان، که باعث پرت شدن حواس میشود، برآیید.
2. زندگی در زمان حال خلاقیت‌تان را بالا میبرد
اگر نویسنده یا هنرمند هستید و یا کارهای خلاقانه دیگری انجام می‌دهید، متوجه خواهید شد که وقتی زیاد فکر نمی‌کنید، ذهن‌تان بازتر میشود و الهامات بیشتری به سراغ شما می‌آید. در این صورت وارد وضعیتی می‌شوید که ایده‌هایی نو بدون اینکه بدانید چطور و از کجا، به ذهن‌تان خواهد رسید. می‌توان گفت این مورد تقریباً شبیه به مورد اول است. از این جهت که وقتی مثلاً نویسنده هستید و چیزی می‌نویسید، این شبیه به یک مکالمه است. بنابراین وقتی در مکالمه یا نوشته حضور داشته باشید همه چیز خیلی بهتر از زمانی که خیلی جلوتر از خودتان یا پشت سرتان می‌بینید پیش خواهد رفت. پس با فکر کردن به گذشته و آینده، موانع ذهنی برای خودتان ایجاد نکنید که خلاقیت‌تان را نابود کند.
3. زندگی در زمان حال کمک میکند بیشتر قدردان زندگی‌تان باشید
یکی از بزرگترین مزیت‌های زندگی کردن در زمان حال این است که میزان تمایل شما به تحلیل کردن‌ها و برچسب زدن‌ها به آدم‌ها و مسائل را کم میکند. با زندگی در زمان حال دیگر به اندازه گذشته قضاوت نخواهید کرد. شاید به نظرتان عجیب برسد ولی وقتی در زمان حال زندگی می‌کنید، زندگی عادی برایتان بسیار جذاب‌تر و جالب‌تر میشود. همچنین رنگ‌ها به نظرتان روشن‌تر خواهد رسید و سرزندگی بیشتری در گیاهان، طبیعت و آدم‌ها خواهید دید.
زندگی در زمان حال باعث میشود شگفتی همه تکنولوژی‌های ساخته دست بشر را بهتر درک کنید و چیزهایی که همیشه به نظرتان عادی و روزمره می‌آید، جالب‌تر شود. زندگی در زمان حال مثل این می‌ماند که با روشنی و کنجکاوی بیشتری به دنیا نگاه کنید. انگار که دوباره بچه شده‌اید و تمایل دارید همه چیز را کشف کنید.
4. زندگی در زمان حال استرس‌تان را از بین میبرد
وقتی در زمان حال زندگی می‌کنید، آرامش و تمرکز خاصی درون شما پدیدار می‌گردد. اگر در طول یک روز عادی برای شما استرس وارد شده، یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد این آرامش درونی یک یا دو دقیقه تمرین تنفس عمیق می‌باشد. این تمرین نه تنها جسم‌تان را آرام میکند بلکه تمرکز بر دم و بازدم‌ها باعث میشود ذهن‌تان را هم از گذشته و هم از آینده دور نکه دارید و روی زمان حال تمرکز کنید.
5. زندگی در زمان حال نگرانی‌هایتان را کمتر کرده و فکر‌کردن افراطی را از شما دور میکند
زندگی در زمان حال بهترین راه چاره برای آن دسته از آدم‌هایی است که عادت دارند قبل از اینکه کاری انجام دهند، بیش از اندازه به همه چیز فکر کنند. البته منظورمان این نیست که دیگر آن عادت فکر کردن را نخواهید داشت، همین که لحظه‌ای به زمان حال بیایید برای شما بسیار خوب است. زندگی در زمان حال می‌تواند جلو نگرانی‌های غیرضروری درمورد اینکه در آینده چه اتفاقی خواهد افتاد را بگیرد.
6. زندگی در زمان حال روشنفکرترتان میکند
شاید از بهترین فایده‌های زندگی در زمان حال همین باشد. زندگی کردن در زمان حال باعث میشود برچسب‌هایی که روی آدم‌ها و چیزهای مختلف می‌زدید را بردارید و می‌تواند دیدتان را برای دیدن و تجربه کردن چیزها بدون تفکرات قبلی‌تان باز کند. می‌توان گفت این بزرگترین نقشی است که زندگی کردن در زمان حال در بالا بردن خلاقیت و مهارت‌های اجتماعی‌تان دارد. دیگر می‌توانید بدون موانع فکری که قبلاً داشته‌اید به همه چیز بنگرید. در چنین وضعیتی به خودتان هم آسان‌تر خواهید گرفت و در عین حال می‌بینید که نتایج بهتری هم از تلاش‌هایتان گرفته‌اید.
7. زندگی در زمان حال شوخ‌طبعی‌تان را بیشتر میکند
وقتی در زمان حال قرار دارید، متوجه خواهید شد که شوخ‌طبعی و بازیگوشی‌تان هم بیشتر شده است. وقتی از این دیدگاه به مسائل نگاه کنید، دیگر به اندازه قبل سخت و چالش‌انگیز به نظر نخواهند رسید و آن طرز فکر وسواسی نیز از شما دور خواهد شد. بچه‌ها معمولاً بیشتر از بزرگسالان در زمان حال به سر می‌برند به همین دلیل است که بازیگوش‌تر هستند. شما هم می‌توانید با زندگی کردن در زمان حال بازیگوشی کودکی را به خودتان برگردانید.
3 روش موثر برای زندگی کردن در زمان حال
برای اینکه وارد زمان حال شوید و در آن زندگی کنید، در اینجا سه نوع راهکار به شما ارائه می‌دهیم که می‌توانید چند مورد از آن را امتحان کنید تا ببینید کدام یک برای شما موثرترخواهد بود؛
- روی تنفس‌تان تمرکز کنید: این مورد را در بالا هم ذکر کردیم. مقالات مختلفی درمورد تکنیک تنفس عمیق نوشته شده‌اند که می‌توانید به آن‌ها نیز مراجعه کنید.
- روی چیزهای درستی که در مقابل‌تان است تمرکز کنید: حواس خود را به کار بگیرید و نگاهی به دوروبرتان بیندازید، ببینید چه چیزهایی اطرافتان وجود دارد که درست و بی‌مشکل هستند. به صداهای اطرافتان نیز گوش کنید. پارچه لباس‌های خود را لمس کنید و روی حسی که به شما می‌دهد متمرکز شوید. حتی می‌توانید روی نور آفتاب تابستانی یا باران پاییزی و حسی که روی پوست‌تان ایجاد میکند تمرکز کنید.
- انرژی دیگران را دریافت کنید: اگر کسی را سراغ دارید که بیشتر از دیگران در زمان حال زندگی میکند، از او انرژی بگیرید. اگر چنین شخصی را نمی‌شناسید، توصیه می‌کنیم به ویدئوهای افرادی که در این رابطه حرف می‌زنند، گوش فرا دهید. البته خواندن کتاب‌هایی در این زمینه هم بسیار تاثیرگذار خواهد بود.
