شش تغییر در سبک زندگی برای بهبود روحیه شما

به خصوص برای آن روزهایی که دیگر از حالت طبیعی خارج شده اید یا افسردگی یا لحظات تلخ را تجربه می کنید، ما به شما شش تغییر در سبک زندگی برای بهبود روحیه شما پیشنهاد می دهیم:

1. تا جایی که ممکن است برخی اوقات را در فضای باز سپری کنید

تعجب آور نیست که نور طبیعی برخی از تأثیرات مثبت مانند تنظیم ساعت بدن و تنظیم خلق و خوی ما را دارد.

کفش و لباس راحتی بپوشید و به پیاده روی بروید. توصیه می شود به پارک بروید ، به ویژه اگر در نزدیکی خانه شما واقع شده باشد.

یک مطالعه نشان داد که بازدیدکنندگان پارک های شهری بیشتر از کسانی که ترجیح می دهند در خانه بمانند از کلمات شاد و کمتر منفی در اینترنت استفاده می کنند.

2. به طور منظم از سلامتی خود مراقبت کنید

مراقبت از سلامت جسمی و عاطفی بسیار مهم است. آگاهی ما با بدن ما رابطه همزیستی دو جهته دارد ، بنابراین بدرفتاری با یکی از آنها می تواند عواقب بسیار منفی داشته باشد.

اگر از بدن و سلامتی خود مراقبت نمی کنید ، این امر به صورت خستگی مداوم و کمبود انرژی حیاتی بر هوشیاری شما تأثیر می گذارد..

3. ورزش روحیه ما را بهبود می بخشد

ورزش یک روش عالی برای روحیه دادن است. هرگونه فعالیت بدنی نه تنها برای بدن بلکه برای هوشیاری ما نیز مفید است.

به طور کلی ، افرادی که به طور منظم نوعی فعالیت بدنی را انجام می دهند ، روحیه بهتری در زندگی روزمره خود دارند. ممکن است انجام ورزش فقط در دراز مدت اثر مورد انتظار را به همراه داشته باشد ، اما واقعاً م .ثر است.

تمرینات ورزشی سلامتی شما را بهبود می بخشد و تأثیر مفیدی بر ذهن شما می گذارد. این توانایی ایجاد ارتباطات اجتماعی ، چه شخصی و چه حرفه ای را افزایش می دهد.

ورزش ذهن شما را به خود مشغول می کند ، خوش بینی و مثبت اندیشی را افزایش می دهد ، باعث تولید اندورفین ، هورمون های شادی ، کمک به رفع تنش و غیره می شود.

در نگاه اول ، این ایده خیلی وسوسه انگیز به نظر نمی رسد ، خصوصاً اگر عادت به ورزش ندارید ، اما به بهبود سلامت جسمی و روحی شما کمک می کند.

4. مقایسه خود را با افراد دیگر متوقف کنید

ممکن است خیلی خوشایند به نظر نرسد ، اما درست است که مقایسه اجتماعی عنصر اصلی در ایجاد شخصیت ، عزت نفس و روحیه ماست.

معمولاً ، برای توجیه عملکرد خود ، ناخودآگاه تمایل داریم خود را با افرادی که پیشینی بدتر از ما هستند مقایسه کنیم. این مثل این است که ذهنی روی شانه خود بزنیم و بگوییم: “همه چیز خوب است ، شما در راه درست هستید”.

اما گاهی اوقات ، به دلیل بدخلقی ، شروع به مقایسه خود با افرادی می کنیم که در کاری از ما برتر هستند و این کار نباید انجام شود.

مقایسه خود با افراد موفق تر می تواند ناامید کننده و ناامید کننده باشد ، که به نوبه خود تأثیر بسیار منفی بر روحیه ما دارد.

از موفقیت کسی ناامید نشوید، همیشه افراد بهتر و بدتر از شما وجود دارند.

5- حلقه اجتماعی خود را افزایش دهید

همسران شما در بالا بردن روحیه به شما کمک می کنند! بین سلامت روان و ارتباط با دیگران رابطه مستقیمی وجود دارد. زندگی اجتماعی فعال درمانی عالی برای انواع بیماری های روانی است.

ارتباطات و حمایت اجتماعی برای ما مهم است. آنها به ما کمک می کنند تا به دلیل ارتباطاتی که در یک گروه اجتماعی شکل می گیرد ، خود را همانگونه که هستیم بپذیریم.

اگر افسرده باشیم و روحیه نداشته باشیم ، تنهایی به دشمن خطرناکی تبدیل می شود. بنابراین ، بهتر است در این شرایط شرکت خوبی پیدا کنید.

6. برای خود وقت بگذارید

چه مفهومی داره؟ این زمانی است که شما کارهایی را انجام می دهید که از نظر شما بسیار دلپذیر و طبیعی هستند و به شما امکان آرامش می دهند و آنها را فقط برای خود انجام می دهید. این می تواند هر چیزی باشد – یوگا ، رقص ، خواندن کتاب. برای این لحظات کمی وقت بگذارید. آنها به شما انرژی می دهند.

نتیجه

گاهی اوقات ، کوچکترین چیزها تأثیر زیادی در وضعیت جسمی و روانی ما دارند. اما با پیروی از این قوانین ساده می توانید جهان بینی ، عادت ها و نگرش های خود ، زندگی خود را به سمت بهتر تغییر دهید.

هر یک از نکات بالا در سبک زندگی شما تأثیرگذار است و هر یک از آنها سود بی نظیری دارد.

 

برای کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه به “کتاب صوتی هفت گام تا موفقیت از برایان تریسی” گوش دهید.

برای اطلاعات از آخرین کتاب های صوتی منتشر شده به وب سایت و اینستاگرام ما مراجعه کنید.

آخرین محصولات
گویندگی و فن بیان
فهرست